נק' מוניטין:
4,150
זה הגיוני.. אם rm5 זה 87% מ-rm1 , אז המשקל שלו צריך להיות 166 לחמישייה. כנראה שהוא יודע לעבוד טוב בסינגלים לעומת מתאמן ממוצע (בגלל קריירה תחרותית)
- פותח/ת השרשור
- #8
אני בטוח ב-99% שיש לי 200 לסינגל כרגע, וה-RM5 שלי הוא 163 נכון לעכשיו. יש לי ניסיון תחרותי אבל לומר את האמת? תמיד הייתי ככה. בתחרות הראשונה שלי משכתי 195 על 150X5.
[ותעשו לי טובה, בלי חוב לראק או משהו בסגנון, אני רוצה להתכונן לתחרות כמו שצריך ולא לשרוף את עצמי].
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
ככל שהחזרות עולות זה יותר קשה, אולי הוא מתעצל כשיש סט של 5 \ לא מספיק קשוח בראש, אבל יותר הגיוני ש:
1. הוא אוכל ממש מעט ומאגרי הגליקוגן שלו דיי ריקים ככה שמה שיפגע יותר זה החמישיות, יותר מאשר הסינגלים. כל מי שחיטב תוך כדי ניסיון לשמור על הכוח יודע את זה.
2. שבסטים של ה5 הוא "מפמפם", כלומר נח מעט מאוד בין החזרות. בכל מה שמושכים מהריצפה זה "תחום פרוץ" לגביי כמה "מותר" לנוח. בסקוואט \ בנץ' \ פרס אין הגבלה כי בכל מקרה זה זמן שבו המוט עליך ומבזבז לך כוח, אבל בכל תרגיל שמתחיל מהריצפה המוט נח על הריצפה ואתה לא מרים אותו, אז אם תנוח הרבה יהיו לך חמישיות מטורפות ביחס לסינגל, ואם תפמפם יהיו לך חמישיות גרועות ביחס לסינגל.
3. שהוא פשוט יותר טוב בסינגלים מאשר בחמישיות - למרות שהאחוזים בד"כ דיי מדייקים, הם לא כלל ברזל ומשתנים בין אנשים.
כל הכבוד
1. הוא אוכל ממש מעט ומאגרי הגליקוגן שלו דיי ריקים ככה שמה שיפגע יותר זה החמישיות, יותר מאשר הסינגלים. כל מי שחיטב תוך כדי ניסיון לשמור על הכוח יודע את זה.
2. שבסטים של ה5 הוא "מפמפם", כלומר נח מעט מאוד בין החזרות. בכל מה שמושכים מהריצפה זה "תחום פרוץ" לגביי כמה "מותר" לנוח. בסקוואט \ בנץ' \ פרס אין הגבלה כי בכל מקרה זה זמן שבו המוט עליך ומבזבז לך כוח, אבל בכל תרגיל שמתחיל מהריצפה המוט נח על הריצפה ואתה לא מרים אותו, אז אם תנוח הרבה יהיו לך חמישיות מטורפות ביחס לסינגל, ואם תפמפם יהיו לך חמישיות גרועות ביחס לסינגל.
3. שהוא פשוט יותר טוב בסינגלים מאשר בחמישיות - למרות שהאחוזים בד"כ דיי מדייקים, הם לא כלל ברזל ומשתנים בין אנשים.
כל הכבוד
- פותח/ת השרשור
- #11
1. חושב שזו הסיבה, אני בקושי אוכל (ארוחה-שתיים ביום).
2. אני נח די הרבה בין החזרות (4-6 שניות), אבל אני מגיע גמור לסט, החימום ממש קורע אותי וגם בסטים ה"קלים" אני ממש מתאמץ כאילו זה מקסימום.
3. כן, אני מניח שאני בנאדם כזה.
נק' מוניטין:
4,150
זה ממש לא היה בקטע לבדוק אם אתה משקר. רק הסברתי לalikk שזה הגיוני.... תרגע הכל בסדר:)
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
כן, חשוב לציין שבשביל להתחזק בצורה משמעותית הייתי שם עליך עוד איזה 20 קילו בשר.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
המשקל יפה מאוד, גם אני מאמין שיש לך 200 לאחד ואני יודע שאתה מת על ביקורת ויודע לקבל אותה נהדר, מה עם הגב המאוד עגול? לא מטריד אותך? (לא, אני לא מתנשא, השאלה רצינית לחלוטין)
- פותח/ת השרשור
- #16
הוא הרבה פחות עגול ממה שאתה חושב; המייצבים והחגורה מוסיפים הרבה עובי לגב התחתון שגורם לגב להיראות עגול יותר ממה שהוא. אני לא מתיימר לומר שהוא ישר פלס, אבל בזמן האחרון אני מאוד מקפיד עליו. פה זה טיפה פחות מתבטא כי זה סינגל.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
ניסית לעשות דדליפט בלי החגורה?
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
אני יודע שלפחות אצלי החגורה גרמה לי להחזיק פחות גב ובלעדיה אני שומר על גב ישר מצויין...
תנסה בהזדמנות.
- פותח/ת השרשור
- #20
זהו שבסטים כבדים שאני מרגיש שהגב שלי מתעגל, החגורה מפעילה לחץ כזה שגורם לי להרגיש כאילו היא מונעת מהגב להתעגל סופית ולהיות רפוי לחלוטין. אני ממש חייב את הלחץ הזה עליי, אחרת אני עלול לשחרר את המוט.
