- פותח/ת השרשור
- #5
תודה רבה אחי בתקווה שאני ב19 אחוז בחודש הקרוב מתכנן לרדת לסביבות 16 עם קלן זה אפשרי ?
נק' מוניטין:
177
- קאנטרי קלאב ההסתדרות ראשל"צ
בשביל מה עכשיו קלן?
- פותח/ת השרשור
- #7
רוצה להעיף מהר אחוזי שומן והקלן גם עוזר לי מנטלית ועוזר לי בכלי משום מה כל התופעות לוואי שאומרים עליו מלבד רעידות באצבעות וקצת דופק גבוה לא קיבלתי שום תופעה אחרת אז זה מועיל לי
נק' מוניטין:
47,533
טל, אני מצטער לאכזב אותך .
אבל יש לך עוד דרך ארוכה בכדי לחשוב על קלן , כאשר בקושי מסת שריר יש לך.
אני לא רוצה לפגוע או להשתחצן אני פשוט ישיר , תיהיה במאזן קלורי חיובי של 200-300 קלוריות , תבצע אימונים עצימים ותשלב 25 דק אירובי כ3 פעמים בשבוע.
אבל יש לך עוד דרך ארוכה בכדי לחשוב על קלן , כאשר בקושי מסת שריר יש לך.
אני לא רוצה לפגוע או להשתחצן אני פשוט ישיר , תיהיה במאזן קלורי חיובי של 200-300 קלוריות , תבצע אימונים עצימים ותשלב 25 דק אירובי כ3 פעמים בשבוע.
- פותח/ת השרשור
- #9
מה יעזור לי לעשות מסה באחוז שומן כל כך גבוה ידידי ? אתה לא משתחצן אתה יוצא אמיתי איתי וזה חשוב אני לא הולך לדבר איתך על אגו כי אמרת שאני נטול מסת שריר בגדול אני מתכנן לרדת ל15-14 אחוז שומן לצאת לנטראלי ואז מסה בסבבה ולצבור שריר יש עוד תמונות
כמו שאפשר לראות לצערי אני על אחוז דיי גבוה 18-19 כמו שאמרתם אני חושב על לחטב באמת עד 15 כי פשוט לא רוצה להיות בטטה מה דעתכם ?
נק' מוניטין:
47,533
אני שמח שאתה זורם ולוקח ברוח טובה כי אחרי הכל אתה רוצה חו׳ד כנה ולא הטרלות.
אנחנו עכשיו באוקטובר , החורף מגיעה עלינו לטובה - בשביל מה אתה מחטב?
אתה לא שמן בכלל אם לרגע אתה חושש מכך , פשוט תתחיל לשלב אירובי ותשים לב פעמיים על כמות הקלוריות שאתה מכניס , תכניס שומנים טובים לתפריט ותשתדל שהפחמימה שלך תיהיה איכותית ולא פשוטה ואתה תראה מצויין.
- פותח/ת השרשור
- #11
כן אני מבין אותך אני עוד שנה מתגייס לקרבי אז פשוט אני חשבתי ככה לעשות
חיטוב עכשיו מסה אחרי החיטוב ואז לחטב שוב ואז לשלב סיבולת לקרבי
נק' מוניטין:
47,533
תהנה מהחיים עד לגיוס , בין כה אם תרצה או לא הטירונות תחטב אותך עד העצם. תחזור לשגרת אימונים סדירה לאחר השחרור אחרת אתה לא תתפקד.
