לוג קרוספיט

[דני]

מתאמן קרוספיט ממאי, כרגע מכוון הכי גבוה שאפשר.

קצת מספרים:
גיל-16
משקל-95 א"ש בערך 15-16
סינגלים- דדליפט- 210 סקוואט-145 פרונט סקוואט-135 בנץ'-100 פרס- 75

האימון של אתמול:

1) פרונט סקוואט הכל לחמישיות: 60,80,90,100,120.

2) בסולם עולה: קלין ג'רק 1 70 קילו, סיבוב של סינדי, 2 קלין ג'רק וכו עד 10 חזרות (55 חזרות בסה"כ). 22:23

היום מנוחה

 

[אריאל]

בהצלחה

 

[Crossfiter]

בהצלחה, שים סרטונים וכו' שיהיה מעניין. אתה מוזמן לעקוב אחרי הלוג שלי גם

 

[tchcaphr]

בהצלחה

 

[דני]

מהיום.

דדליפט- 10*3 150 קילו (בלי T&G, ריסט למטה) לא קשה במיוחד.
מתח עם משקל- 6*4 32 קילו (מ"ג 94 קילו), היה קשה מאוד.

מטקון- 3 סיבובים- דקה hspu, דקה האנג קלין 70 קילו דקה wall ball כדור 25 פאונד, דקה מתח (ללא קיפינג).

תוצאות- hspu- 10,8,5, האנג קלין- 9,8,8 וולבל- 22,19,19 מתח- 11,5,3 קצר היום.

1) בנץ' דאמבלים של 40 קילו 8*3.סט אחרון היה די כבד.

2) 21-15-9 ת'רסטר דאמבלים של 22.5 קילו (45 טוטאל) ומקבילים על טבעות, על כל דקה מעל 3 וחצי דקות 50 דאבל אנדרס בסוף. 4:26

 

[rioko]

בהצלחה!

 

[דני]

ימי רביעי אימון WL, האימון האהוב עליי בשבוע.

1) פאוור סנאץ', סינגל כבד- 80
2) משיכת סנאץ', חמש שניות עצירה בניתוק, חמש שניות עצירה בברך 5*3- 65
3) סנאץ' באלאנס 3*5 40 (טכניקה)
4) פוש פרס מאחורי הראש עבדתי עד 72.5 לחמש
5) סנאץ' RDL 6*4 60 קילו

 

[Crossfiter]

מה זה 5? לא הבנתי

 

[דני]

תחפש את התרגיל SNATCH RDL, תרגיל עזר להאמסטרינג

 

[Crossfiter]

ראיתי, אז למה לא לעשות כבר סנאץ גריפ דדליפט?

 

[דני]

אני לא קובע כלום באימונים שלי, המאמן שלי רושם את התוכנית ואני מבצע..

 

[Crossfiter]

אני לא קובע כלום באימונים שלי, המאמן שלי רושם את התוכנית ואני מבצע..

מי זה מאמן אתכם שם?

 

[דני]

ראש האימונים במכון זה יוני שוויצר (הוא היה השופט הראשי בתחרות), אבל אחד המאמנים האחרים במכון
מאמן אותי אישית.

 

[Crossfiter]

ראש האימונים במכון זה יוני שוויצר (הוא היה השופט הראשי בתחרות), אבל אחד המאמנים האחרים במכון
מאמן אותי אישית.

אני את האולימפיות לומד תחת יורי דוידוב ממכבי תא וגם אני בעצמי משתייך ומתכוון להתחרות בשמם בינואר.
אם כבר אז כבר...

 

[דני]

היה קשה מאוד היום. מבחן אמיתי של רצון.

1) מתח (לא קיפינג) מקסימום חזרות- 14,12,9.
2) טכניקה קלין
3) 21-15-9 דדליפט 140 ק"ג, בוקס ג'אמפ 60 ס"מ. 6:48.

המטקון הוא אירוע מספר חמש מהריג'יונלס של השנה, פרונינג עשה את זה בסביבות השלוש וחצי דקות. יש עוד הרבה עבודה :sporty019:

 

[Crossfiter]

היה קשה מאוד היום. מבחן אמיתי של רצון.

1) מתח (לא קיפינג) מקסימום חזרות- 14,12,9.
2) טכניקה קלין
3) 21-15-9 דדליפט 140 ק"ג, בוקס ג'אמפ 60 ס"מ. 6:48.

המטקון הוא אירוע מספר חמש מהריג'יונלס של השנה, פרונינג עשה את זה בסביבות השלוש וחצי דקות. יש עוד הרבה עבודה :sporty019:

תשמע זה מטקון ממש ממש לא קל אז כל הכבוד לך !!1 אני עשיתי אותו בזמנו עם 100 קילו ולקח לי 8:30 (למרות שהייתי אחרי פרונט סקוואט 110 3X3) אני 77-78 קילו כרגע אני לא חושב שאני מסיים מטקון כזה , אולי ב15-20 דקות. אז-כבוד.

 

[דני]

תודה אחי, כיף לשמוע! בסה"כ אני עושה קרוספיט ממאי (לפני זה עשיתי אימונים דביליים בחד"כ ללא התקדמות), ואני כל הזמן לומד מאנשים, אשמח לקבל ממך עוד פידבק בעתיד!

 

[Rhino]

מרשים מאוד! תעלה סרטונים מדי פעם

 

[דני]

אעלה!

 

[Crossfiter]

תודה אחי, כיף לשמוע! בסה"כ אני עושה קרוספיט ממאי (לפני זה עשיתי שלושה חודשים אימונים דביליים בחד"כ ללא התקדמות), ואני כל הזמן לומד מאנשים, אשמח לקבל ממך עוד פידבק בעתיד!

אני שיחקתי פוטבול ועשיתי קצת אימוני כוח וקרוספיט אני גם התחלתי בערך מאפריל משהו כזה ככה שבערך התחלנו באותו זמן, מה שמצחיק שלפני זה הייתי צוחק על קרוספיט ואיכשהו נדבקתי בחיידק.