לוג Weightlifting

[Igorek]

31/01/10
Russian squat routine week 4, day 1:

Squat:
127.5/5 X 5 (pr across:))
אח"כ קצת פרסים עם 50 קילו וחתירות עם 60 (רצועה על יד ימין).

127.5 סט ראשון:

​

​

 

[Seth Able]

מכובד ביותר.

 

[קפטן קקי]

אחלה סקוואט

 

[moo]

באמת סקווט יפה
ככה זה המשקולנים טכניקה 100% כל הזמן

אתה מחלים מהר, בהצלחה

 

[אבי כהן]

מדוגם. אתה ענק, וזה נראה כאילו יש לך עוד כמה (וכמה) חזרות, או משקל.

 

[Daniel2]

סקוואט לפי הספר,יפה.באמת נראה שקל לך.
מה הגובה שלך?

 

[Igorek]

תודה לכולם:)
Daniel2, הגובה שלי הוא 1.76.

 

[Idan Golani]

סקוואט חזק איגור! בכיף יכולת להוסיף עוד כמה קלוגרמים על המוט

 

[Vannostrun]

פינקת בסקוואט איזה איכות, תענוג לראות..
ובהחלט יכול יותר לפי איך שזה נראה..

 

[Cygnus]

סקוואט יפה מאוד. צפיתי בזה בלי סאונד ולרגע חשבתי שהסרטון מואץ.

 

[Igorek]

02/02/10
Russian squat routine week 4, day 2:

Squat:
120/2 X 6
קצת פרסים עם 55
חתירות עם 70
הנפות עם מוט ריק (הכאבים בשורש כף היד כמעט עברו)
קיבלתי גם גריפרים של CoC (טריינר, 1, 1.5 ו 2) אז עשיתי כמה סטים עם הטריינר וכמה סינגלים עם #1 (יד שמאל)
​

 

[Igorek]

04/02/10
Russian squat routine week 4, day 3:

Squat:
135/4 X 4 (pr across:))
קצת פרסים לסינגלים עם 60 ,חתירות ו CoC

135 סט ראשון (נא להתעלם מהכרס בירה בסוף הסירטון, זה יטופל בעתיד:s49:):


​

​

 

[huge]

אחלה סקוואט
תגיד אתה עדיין ב ג?

 

[Igorek]

אחלה סקוואט
תגיד אתה עדיין ב ג?

תודה
לא, אני חזרתי לבסיס אבל אני בא רק פעמיים בשבוע; בשאר הימים אני בריפוי בעיסוק.

 

[huge]

יפה ,מתי אתה בבסיס אולי נראה אותך בחדר אוכל

 

[Igorek]

יפה ,מתי אתה בבסיס אולי נראה אותך בחדר אוכל

פעם אחרונה שנכנסתי לחדר אוכל הייתה לפני חודשים רבים:bad: ובינתיים גם כשאני בבסיס אני יוצא כל יום ב 12:)

 

[huge]

פיי ואני חשבתי שאצלי הת"ש טוב

 

[Idan Golani]

איגור סקוואט חזק אחי! כבוד!

 

[Igorek]

פיי ואני חשבתי שאצלי הת"ש טוב

תאמין לי, הפציעה לא שווה את זה:(

 

[leftyland]

יפה מאוד!
סוף סוף משקולן חזק.