לוג Weightlifting

[moo]

אתה יודע למה יש לך כאבים בכתף ? עשית משהו לא נכון ?

 

[Igorek]

אתה יודע למה יש לך כאבים בכתף ? עשית משהו לא נכון ?

הייתי שיכור תחת והלכתי מכות בצחוק עם חבר ששוקל 120 קילו. הרמתי אותו כנראה עם טכניקה גרועה:120ag: ולמחרת התחלתי להרגיש כאבים בכתך ימין (כרגע הכאב מורגש בעיקר כשאני נועל את המוט מעל הראש). כל כך מטומטם:s59:

 

[moo]

הייתי שיכור תחת והלכתי מכות בצחוק עם חבר ששוקל 120 קילו. הרמתי אותו כנראה עם טכניקה גרועה:120ag: ולמחרת התחלתי להרגיש כאבים בכתך ימין (כרגע הכאב מורגש בעיקר כשאני נועל את המוט מעל הראש). כל כך מטומטם:s59:

בעסה
נקווה שתחלים מהר

 

[Igorek]

בעסה
נקווה שתחלים מהר

תודה:)

 

[OverPower]

טעות~~~

 

[Seth Able]

הייתי שיכור תחת והלכתי מכות בצחוק עם חבר ששוקל 120 קילו. הרמתי אותו כנראה עם טכניקה גרועה:120ag: ולמחרת התחלתי להרגיש כאבים בכתך ימין (כרגע הכאב מורגש בעיקר כשאני נועל את המוט מעל הראש). כל כך מטומטם:s59:

הרמת את הבחור מעל הראש? 😲

פציעות זה חולרע.

 

[Igorek]

הרמת את הבחור מעל הראש? 😲

פציעות זה חולרע.

חח נראה לך? בקושי הצלחתי להפיל אותו אבל נדפקה לי הכתף בתהליך:(

 

[Igorek]

02/08/09:

קצת אירובי:
Snatch:
50 X 5
50 X 5
50 X 5
50 X 5

Hang power clean from below knee level:
65 X 5
65 X 5
65 X 5
65 X 5

Paused jerks from the rack (OHS on the last rep of every set):
55 X 3
55 X 3
55 X 3
55 X 3

Snatch pulls:
80 X 5
80 X 5
80 X 5
80 X 5

Front squat:
90 X 6
90 X 6
90 X 4
קצת עבודה על טכניקה עם 60 קילו

Press:
60 X 3
60 X 3
60 X 3
60 X 3
60 X 3

הכאבים בכתף כמעט עברו:)

Chinups:
bw X 5
bw + 9 X 5
bw + 9 X 4
bw + 9 X 3
bw + 9 X 3
bw + 9 X 3
​

 

[Seth Able]

טוב לשמוע שהכתף משתפרת!

 

[Igorek]

04/08/09:

Hang power snatch from below knee level:
55 X 3
55 X 3
55 X 3
55 X 3

Power clean & jerk:
70 X 2 (c&j + c&j)
70 X 2
70 X 2
70 X 2

Lunges (bar resting on the back):
50 X 3 (each leg)
50 X 3
50 X 3
50 X 3

BTN press:
50 X 5
50 X 5
50 X 4

Pullups:
bw X 5
bw X 5
bw X 5

Standing triceps extensions:
30 X 5
30 X 5
30 X 5

Biceps curls:
40 X 6
40 X 6
40 X 6

​

 

[vagabond]

למה אתה צריך כפיפות מרפקים? מתח לא מספיק?

 

[אזולאי]

למה אתה צריך כפיפות מרפקים? מתח לא מספיק?

מה זה השאלה הזו?
אין על פאמפ בבייספס:wub:

 

[Igorek]

למה אתה צריך כפיפות מרפקים? מתח לא מספיק?

בשביל הכיף

 

[Igorek]

07/08/09:

Power snatch:
50 X 3
55 X 2
55 X 4
60 X 3
60 X 3

Clean & Jerk:
70 X 2 (2 cleans + 1 jerk)
75 X 2
75 X 2
75 X 2
75 X 2

Front squat:
95 X 6
95 X 6
102.5 X 6 (rep pr:))
102.5 X 6

Deadlift:
100 X 6
100 X 6
110 X 6
110 X 6

Press:
50 X 3
60 X 2
65 X 1
70 X 1 (pr:))

Chinups:
הארדקוראים הציפו את החדר כושר ולא היה מקום לעשות מתח:angry:

​

 

[Igorek]

10/08/09:

Snatch:
55 X 4
55 X 4
55 X 4
55 X 4

High hang power clean:
70 X 3
70 X 3
70 X 3
70 X 3

Jerk from the rack:
70 X 4
70 X 4
70 X 4
70 X 4

Snatch pulls:
80 X 6
80 X 6
80 X 6
80 X 6

Back squat:
110 X 6
110 X 6
110 X 6
110 X 6

Press:
60 X 3
60 X 3
60 X 3
60 X 3
60 X 3

Chinups:
bw + 9 X 5
bw + 9 X 5
bw + 9 X 5
bw + 9 X 3
bw + 9 X 3
​

 

[vagabond]

כמה אתה שוקל?

 

[Igorek]

כמה אתה שוקל?

~91

 

[Sugarzaza]

הייתי שיכור תחת והלכתי מכות בצחוק עם חבר ששוקל 120 קילו. הרמתי אותו כנראה עם טכניקה גרועה:120ag: ולמחרת התחלתי להרגיש כאבים בכתך ימין (כרגע הכאב מורגש בעיקר כשאני נועל את המוט מעל הראש). כל כך מטומטם:s59:

אנטון? 😃

 

[Igorek]

אנטון? 😃

לא, אנטון שוקל 20 קילו פחות...

 

[Igorek]

12/08/09:

High hang snatch:
50 X 3
50 X 3
52.5 X 3
52.5 X 3

Power clean & jerk:
75 X 2 (2 cleans + 2 jerks)
75 X 2
77.5 X 2
77.5 X 2

Lunges (bar resting on the shoulders):
55 X 3 (each leg)
55 X 3
55 X 3
55 X 3

RDL:
80 X 6
80 X 6
80 X 6
80 X 6

BTN press:
50 X 3
50 X 5
50 X 3

אח"כ קצת שיחקתי עם מתח באחיזות שונות...

Standing triceps extensions:
35 X 4
35 X 4
35 X 4

Biceps curls:
45 X 5
45 X 4
45 X 4
​