נק' מוניטין:
0
שלום!
הייתי עד עכשיו בתכנית של מסה (חחח כולה שבועיים)
ואני החלטתי לשנות כיוון
הבנתי שאני שוקל 73 18% שומן 1.68 סנטימר
ואני לא יכול לעשות מסה...
אני מרים יד קידמית עם מוט W 6.25 כל צד שזה יוצא הכל 22.5
חזה כל צד 17.5=55
וואלה אני דיי חלש לא מצליח הרבה מתח וגם קצת מקבילים (אני מתאמן עם 10 קילו עזרה)
התחלתי לקחת ISO 100 וקריאטין (עברתי שלב ההמסעה ואני בשבוע שני)
וראיתי בהרבה מקומות ש SS מעלים משקלים כמו מטורפים (משפרים כח ואז שמתחילים תכנית נפח מגיעים ל היפוטרפיה יותר גבוהה)
הייתי רוצה שתמליצו לי על תכנית שתעזור לי להשתפר בכח (וכמבון במשקלים)
ולהגיד לי אם אני יצטרך גם את השייק חלבון וה קריאטין (חשבתי על SS אבל אני צריך הסבר מפורט מישהו שיעזור לי בסקייפ או משהו כי אני צריך להבין הכל לעומק[ככה אני..])
הייתי עד עכשיו בתכנית של מסה (חחח כולה שבועיים)
ואני החלטתי לשנות כיוון
הבנתי שאני שוקל 73 18% שומן 1.68 סנטימר
ואני לא יכול לעשות מסה...
אני מרים יד קידמית עם מוט W 6.25 כל צד שזה יוצא הכל 22.5
חזה כל צד 17.5=55
וואלה אני דיי חלש לא מצליח הרבה מתח וגם קצת מקבילים (אני מתאמן עם 10 קילו עזרה)
התחלתי לקחת ISO 100 וקריאטין (עברתי שלב ההמסעה ואני בשבוע שני)
וראיתי בהרבה מקומות ש SS מעלים משקלים כמו מטורפים (משפרים כח ואז שמתחילים תכנית נפח מגיעים ל היפוטרפיה יותר גבוהה)
הייתי רוצה שתמליצו לי על תכנית שתעזור לי להשתפר בכח (וכמבון במשקלים)
ולהגיד לי אם אני יצטרך גם את השייק חלבון וה קריאטין (חשבתי על SS אבל אני צריך הסבר מפורט מישהו שיעזור לי בסקייפ או משהו כי אני צריך להבין הכל לעומק[ככה אני..])
