ייעוץ החלפת תוכנית אימונים

[tal95132]

שלום לכולם, לפני חודש בדיוק חזרתי להתאמן.
גיל: 23
גובה:170
משקל:82

ועשיתי את התוכנית הזאת:

סקוואט 5x3
בנץ פרס 5x3
מתח 3xMax
פרס 5x3
כפיפת מרפקים מוט 10x3
פשיטת מרפקים כבל 10x2

שיפרתי בכל התרגילים את משקלי העבודה.
סקוואט 55 קג
בנץ פרס 77.5 קג
פרס 35 קג

חשוב להגיד שעוד לא נתקעתי במשקלים.

השאלה אם כדאי להחליף תוכנית לfbw מפוצל?
כי התוכנית הנ"ל בסיסית מידי.

תודה רבה:)

 

[יוסישיטרית]

שלום לכולם, לפני חודש בדיוק חזרתי להתאמן.
גיל: 23
גובה:170
משקל:82

ועשיתי את התוכנית הזאת:

סקוואט 5x3
בנץ פרס 5x3
מתח 3xMax
פרס 5x3
כפיפת מרפקים מוט 10x3
פשיטת מרפקים כבל 10x2

שיפרתי בכל התרגילים את משקלי העבודה.
סקוואט 55 קג
בנץ פרס 77.5 קג
פרס 35 קג

חשוב להגיד שעוד לא נתקעתי במשקלים.

השאלה אם כדאי להחליף תוכנית לfbw מפוצל?
כי התוכנית הנ"ל בסיסית מידי.

תודה רבה:)

המשקלים שלך מתאימים יותר לss. ואני לא מישהו שמציע סתם ss.

 

[tal95132]

חשבתי יותר על התוכנית המפוצלת של טנק

 

[יוסישיטרית]

חשבתי יותר על התוכנית המפוצלת של טנק

מה זה?

 

[tal95132]

תכתוב בגוגל