שלום לכולם,
חבר טוב חוזר לאימונים,הוא מתחיל מאפס,עכשיו יש לו דילמה,הוא רוצה מאוד להתחיל להרים כמו שצריך אך זה מצריך עלייה במשקל והוא מתכוון להתחתן בינואר משום מה..😃
חיטוב גם לא בא בחשבון כי אין לו הרבה מסת שריר..מה עושים?
מה עושים? בונים תפריט מאוזן! שזה אומר שאוכלים בידיוק תכמות חלבון ופחמימה שהגוף זקוק לה...ואמרת לבד שאם לא אוכלים כמו שצריך אין כח להרים משקלים...בהצלחה!
