היי, אני חדש בכל תחום האימונים ואני מתאמן כבר כשלושה שבועות, אימון כללי של כל הגוף כדי להתרגל לשגרת האימונים
עכשיו אני מעוניין להתחיל להתאמן באופן ספציפי יותר
מצורפות תמונות שלי
בעברי הרחוק (לפני 7-8 שנים) הייתי שמן מאוד (הגעתי ל110 קילו) ועברתי דיאטה (בלי משקולות ומכון כושר,רק ריצות,כן אני יודע טעות..)
ירדתי ל80 קילו...
רואים גם את סימנים על הבטן (יש קו כזה שמתאר את הצמיגים שהיו לי) - האם זה יכול לרדת ?
אחרי שירדתי הפסקתי לרוץ, עם הזמן עליתי 5 קילו נוספים
כיום אני שוקל 85 וגובהי 1.90
יש לי מבנה גוף מוזר , נשי כזה , רוב השומן מצטבר באיזור המותניים,אגן העכוז והרגליים ,בחלק התחתון של הגוף...
כמו כן יש לי שומן בטני שקשה מאוד להיפטר ממנו...
השאלה מה אני אמור לעשות?
חיטוב על מנת להוריד את השומנים הנותרים ?
או
מסה על מנת להעלות את מסת השריר?
יש לכם תפריט תזונה בשבילי? על איזה תוכנית אימונים אתם ממליצים לי ללכת?
כמה אחוזי שומן יש לי כרגע?
תודה רבה!
עכשיו אני מעוניין להתחיל להתאמן באופן ספציפי יותר
מצורפות תמונות שלי
בעברי הרחוק (לפני 7-8 שנים) הייתי שמן מאוד (הגעתי ל110 קילו) ועברתי דיאטה (בלי משקולות ומכון כושר,רק ריצות,כן אני יודע טעות..)
ירדתי ל80 קילו...
רואים גם את סימנים על הבטן (יש קו כזה שמתאר את הצמיגים שהיו לי) - האם זה יכול לרדת ?
אחרי שירדתי הפסקתי לרוץ, עם הזמן עליתי 5 קילו נוספים
כיום אני שוקל 85 וגובהי 1.90
יש לי מבנה גוף מוזר , נשי כזה , רוב השומן מצטבר באיזור המותניים,אגן העכוז והרגליים ,בחלק התחתון של הגוף...
כמו כן יש לי שומן בטני שקשה מאוד להיפטר ממנו...
השאלה מה אני אמור לעשות?
חיטוב על מנת להוריד את השומנים הנותרים ?
או
מסה על מנת להעלות את מסת השריר?
יש לכם תפריט תזונה בשבילי? על איזה תוכנית אימונים אתם ממליצים לי ללכת?
כמה אחוזי שומן יש לי כרגע?
תודה רבה!
