ייעוץ תפריט לחיטוב

[Jing]

טוב אז החלטתי לעשות חיטוב ממש לא מזמן אני עושה המון אירובי ואוכל נכון
אבל כמו שאומרים העבודה האמיתית היא במטבח ולא בחדר כושר ואני לא ממש מצליח לעקוב אחרי כל מה שאני אוכל
ולא ממש יודע מה אני באמת אמור לאכול ומה לא אז אני צריך את העזרה שלכם אם תוכלו לבנות לי תפריט לחיטוב
אני בן 16 שוקל 63 גובה 1.62

תודה רבה 😃

 

[avivchoen]

www.kilogram.co.il

תקרא.

 

[Jing]

www.kilogram.co.il

תקרא.

אני חיפשתי אבל לא מצאתי למשקל שלי יש מצב אתה מעביר אותי לקישור ספציפי?

 

[avivchoen]

אני חיפשתי אבל לא מצאתי למשקל שלי יש מצב אתה מעביר אותי לקישור ספציפי?

http://www.kilogram.co.il/70/
תקרא ותרכיב תפריט שמתאים לך, תשתמש במחשבון:

http://www.foodsdictionary.co.il/calculators/calories.php#

 

[megetron]

http://www.kilogram.co.il/614/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-חיטוב-והורד/