לוג 5\3\1 BBB
- פותח/ת השרשור avrahm90
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
אולי תרגע קצת עם הסקוואט גבר ?
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
חח מה אתה עושה בקסטל . כמה שאני זוכר יש אימון ניסיון חינם
השאלה מה קורה כי המנהלת רודפת אחריי בטלפון מהדדליפט האחרון שהעירו לי אז זרקתי תמוט ממש חזק בהתרסה . מקווה שלא מעיפים אותי
השאלה מה קורה כי המנהלת רודפת אחריי בטלפון מהדדליפט האחרון שהעירו לי אז זרקתי תמוט ממש חזק בהתרסה . מקווה שלא מעיפים אותי
נק' מוניטין:
8,998
- פותח/ת השרשור
- #85
המשפחה של אישתי משם... טוב תעדכן אותי מה מצבך שם שיתחדש משהו..
נק' מוניטין:
6,854
לפי הקלות שפתחת תחגורה אתה בכלל לא מהדק אותה...
נק' מוניטין:
8,998
- פותח/ת השרשור
- #87
האמת שהפעם לפני שחגרתי שבתי לעצמי אם להדק יותר או שלא ומשום מה עשיתי כמו תמיד... אולי אהדק יותר חזק שבוע הבא ל 200 ק"ג.
תודה על ההערה!
נק' מוניטין:
6,854
איך שנח לך, אני תמיד מהדק הכי הרבה שאני יכול במיוחד בסקוואט שזה הכי עוזר.
נק' מוניטין:
8,998
- פותח/ת השרשור
- #90
חחחח משהו כזה, זה נמצא בחדר ישן שהציוד שם ישן. יש שם ברזלים, קירות (לפחות מה שנישאר), שירותים אחד וזהו זה. האמת שלא צריך יותר מזה. יש לי מפתח ואני יורד לשם מתי שנוח לי. סייקל 2, שבוע 2:
אימון פרס
67.5X6
5X10 40
מתח 5X10 (רחב,רוחב כתפיים, מתח בנות...)
BOR 3X10
ממה שאני שם לב, הפרס שלי נחלש בסבב הנוכחי מהסבב הראשון. לא יודע אם זה כי הגוף לא מתאושש מאימון הבנץ', או שזה מחוסר שינה אתמול, או שהגוף מאוד (!) מותש מאימון הסקאווט אתמול.
נק' מוניטין:
8,998
- פותח/ת השרשור
- #92
היה לי 75 3X5
נק' מוניטין:
8,998
- פותח/ת השרשור
- #93
סייקל 2, שבוע 3:
בנץ':
120X4
2X10 70
3X10 80
מסור 4X14 41KG
קצת פרפר
התאמנתי היום במכון בערד, ספה, מוט ופלטות שונות.
זהו האימון האחרון העצים בבנץ' בסבב הנוכחי. שיפור של חזרה אחת בלבד מהסייקל הקודם. אני מאמין שהיה לי יותר מ 4 חזרות אם הייתי מתאמן במכון הרגיל עם ספה שמעט יותר גבוהה ופלטות שאני רגיל, אבל אי אפשר לדעת. מעלה סייקל הבא 2.5 ק"ג בבנץ'.
בנץ':
120X4
2X10 70
3X10 80
מסור 4X14 41KG
קצת פרפר
התאמנתי היום במכון בערד, ספה, מוט ופלטות שונות.
זהו האימון האחרון העצים בבנץ' בסבב הנוכחי. שיפור של חזרה אחת בלבד מהסייקל הקודם. אני מאמין שהיה לי יותר מ 4 חזרות אם הייתי מתאמן במכון הרגיל עם ספה שמעט יותר גבוהה ופלטות שאני רגיל, אבל אי אפשר לדעת. מעלה סייקל הבא 2.5 ק"ג בבנץ'.
מה !? איפה התאמנת ? ולמה לא קראת לי ? 😭
נק' מוניטין:
8,998
- פותח/ת השרשור
- #95
התאמנתי שוב בתיכון, אתמול בשעה 18:00 עד 19:30
האמת שלא קראתי לך משום שחשבתי שאתה מתאמן בקאנטרי. ככה היה זכור לי. אני מתנצל מראש.
בשביל לבוא איתך הייתי מוותר על הקאנטרי.
איך המאמן קיבל אותך ?
נק' מוניטין:
8,998
- פותח/ת השרשור
- #97
האמת שזו הפעם השניה שהתאמנתי שם, אם אתה זוכר אז דיברתי איתך בסוכות כזכור לי.
אתמול שהגעתי הוא זכר אותי ונתן לי להיכנס...
אמרתי לו שייתכן ואגיע מחר גם כן להתאמן שם, אימון סקאווט, בשעה מוקדמת יותר עם אנטון (יש לו מפתח), הוא הסכים.
אבל לאור התכניות ייתכן שאבצע את האימון בקרית ארבע (הבית שלי...) ולא אספיק להתאמן פה.
אם זה ישתנה, כמובן שאעדכן אותך.
נק' מוניטין:
8,998
- פותח/ת השרשור
- #98
סייקל 2, שבוע 3:
אימון סקאווט:
200X6
115 6X10
LEG CUREL 4X12
על האימון של היום, אני יכול לומר "כגודל הציפייה- כך גודל האכזבה".
הגעתי היום, ודימיינתי לי 200X8. האכזבה הייתה קשה, אבל ניקח את זה כהעמדת מטרה. נשתדל יותר בסבב הבא. סייקל 2, שבוע 3:
אימון פרס:
72.5X5
5X10 40
מתח 4X10
BOR 70 3X12
סייקל קודם עשיתי 70X7 שזה קצת יותר חזק מהיום, אבל סה"כ אני מרוצה. חששתי שאעשה רק 3 חזרות.
משקל גוף: 91.5
לאכזבתי\שימחתי אני כלל לא עולה במשקל. היה שבוע שנישקלתי על 92+ ומשום מה זה ירד ל 90. כרגע העלייה היא מאוד מתונה.
צריך יותר להקפיד על התזונה. אני משתדל להכניס 3000 קלוריות.
אימון סקאווט:
200X6
115 6X10
LEG CUREL 4X12
על האימון של היום, אני יכול לומר "כגודל הציפייה- כך גודל האכזבה".
הגעתי היום, ודימיינתי לי 200X8. האכזבה הייתה קשה, אבל ניקח את זה כהעמדת מטרה. נשתדל יותר בסבב הבא. סייקל 2, שבוע 3:
אימון פרס:
72.5X5
5X10 40
מתח 4X10
BOR 70 3X12
סייקל קודם עשיתי 70X7 שזה קצת יותר חזק מהיום, אבל סה"כ אני מרוצה. חששתי שאעשה רק 3 חזרות.
משקל גוף: 91.5
לאכזבתי\שימחתי אני כלל לא עולה במשקל. היה שבוע שנישקלתי על 92+ ומשום מה זה ירד ל 90. כרגע העלייה היא מאוד מתונה.
צריך יותר להקפיד על התזונה. אני משתדל להכניס 3000 קלוריות.
נק' מוניטין:
8,998
- פותח/ת השרשור
- #100
180 גרם.
אגב, כמה אתה מחשב שאימון בתכנית הזו שורף קלוריות? אולי יש לי טעות ב RMR\BMR
