נק' מוניטין:
16,104
הבן אדם לא יודע לעשות דדליפט רגיל , כבר אתה שולח אותו לסומו?
הוא צריך ללמוד איך מחזיקים את הגב
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #5
אני ממש מנסה להכניס תגב תחתון לא ממש מצליח לי
ומזתומרת תולש?
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #7
ב. להתכופף ולתפוס את המוט עם שתי הידיים - בלי להזיז את המוט ובלי להוריד את האגן.
ג. מבלי להזיז את המוט, לכופף ברכיים כך שהן זזות בקו כפות הרגליים - עד שאתה נוגע במוט עם הרגליים.
ב-ב' איך לא להוריד את האגן? כאילו שהגב שלי לא יהיה באלכסון?
וב-ג' לא הבנתי...
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
להשתדל לא לכופף ברכיים, אם אתה לא מספיק גמיש אז תכופף ברכיים מעט מאוד (רק לשחרר את הנעילה)
מה לא מובן בלכופף את הברכיים עד שהשוקיים נוגעות במוט, מבלי להזיז אותו?
