תמונה הערכת אחוז שומן והמשך הדרך.

[korkland]

אשמח אם מישהו שמבין יעריך על כמה אחוז שומן אני עומד, אני בSS בערך חודש וחצי חודשיים,
המשקלים כרגע:
SQUAT - 85
DL - 90
BP - 70
BOR - 55
militery - 50

חשבתי אולי לעבור לחיטוב קצת גם כדי לשפר את הטכניקה והגמישות (הטכניקה בסקוואט מתחילה ממש להתפקשש במשקלי עבודה) ואז לחזור לSS בכל הכח, מה אתם אומרים? http://imageshack.us/photo/my-images/546/xut2.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/19/bzxe.jpg/ http://jpg.co.il/view/526bd2f6ce387.jpg/
http://jpg.co.il/view/526bd317d5917.jpg/

 

[shahar18]

17%-18% ~
לחודשיים בתוכנית המשקלים יחסית נמוכים... אתה אוכל מספיק? ישן טוב? נתקעת במשקלים או שאתה פשוט מעלה מאוד לאט?

 

[korkland]

עולה לאט והתחלתי עם משקלים אפסיים..
מה לגבי לחתוך לחיטוב לתקופה?

 

[shahar18]

אתה יכול לעשות חיטוב קטן בשביל ההרגשה, לאיזור ה14-15 אחוז, בהנחה שהמשקלים עדיין יעלו, ברגע שתתקע במשקלים תחזור למסה...

 

[asf]

לדעתי במשקלים האלה אתה יכול לחטב ולהמשיך לעלות במשקלים באותו הזמן, אתה יכול לנסות לחטב ואז שאתה נתקע לחזור למסה.