ייעוץ SS עלייה במשקלים

[yanivk2]

היי.
התחלתי לפני שבועיים SS.
בהתחלה עשיתי בכל התרגילים את מלוא המשקל שאני יכול אבל אז הבנתי מפה שצריכים להתחיל בקצת פחות ממנו.
עשיתי את זה ועכשיו כשאני מתקרב למשקלים המקסימליים שיכולתי בתחילת התוכנית אני רואה שאני לא אצליח לעשות מעבר אליהם(באימון האחרון עשיתי את הסקוואט והדדליפט המקסימלי שיכולתי בהתחלה ומחר אני צריך לעבור את זה בסקוואט).
כל אימון אני עדיין מעלה כמו שצריך בהתחלה, סקוואט 5, דדליפט 10, והשאר 2.5.
למה? אני פוחד שאני לא מצליח באמת לעלות במשקלים כפי שמובטח בתוכנית..

 

[Vosegus]

למה שלא תנסה להרים, ואז תחליט אם אתה יכול להרים או לא?רק רעיון..
בגדול, תעלה משקלים בקצב שלך, בסופו של דבר אתה מרגיש כמה אתה יכול לעלות במשקלים. הכי חשוב שתשמור על מגמת העלייה מאימון לאימון

 

[yanivgoft]

אם אתה אוכל כמו שצריך וישן כמו שצריך, אתה תעבור את השיאים הקודמים שלך בהרבה

 

[Beast and cheat]

בסקוואט מעלים 2.5 כל אימון, לא 5. 5 זה רק לכמה אימונים הראשונים. בדדליפט מעלים 5, לא 10. בכמה אימונים הראשונים מעלים 7.5, אבל אפשר גם להתחיל מלכתחילה מעלייה של 5.

 

[yanivk2]

בסקוואט מעלים 2.5 כל אימון, לא 5. 5 זה רק לכמה אימונים הראשונים. בדדליפט מעלים 5, לא 10. בכמה אימונים הראשונים מעלים 7.5, אבל אפשר גם להתחיל מלכתחילה מעלייה של 5.

אז כמה להעלות בשאר הדברים?

 

[Beast and cheat]

אז כמה להעלות בשאר הדברים?

שאר הדברים זה פרס, בנץ' ופאוור קלין (או מתח למי שמחליף)
2.5