תוכנית סדר אימונים(AB)

[Segev-]

שלום, אני מתאמן כבר כמה זמן אבל בזמן האחרון אני מתלבט על משהו
תגידו לי מה עדיף
לעשות יום א- יד קדמית, חזה ורגליים
יום ב- כתפיים, יד אחורית וגב
וככה בהמשכיות
או לעשות הכל ביחד באותו יום?
תודה

 

[Rhino]

שלום, אני מתאמן כבר כמה זמן אבל בזמן האחרון אני מתלבט על משהו
תגידו לי מה עדיף
לעשות יום א- יד קדמית, חזה ורגליים
יום ב- כתפיים, יד אחורית וגב
וככה בהמשכיות
או לעשות הכל ביחד באותו יום?
תודה

מה משקלי עבודה? מה המטרות שלך?

 

[Segev-]

לחזה- הכל 25 חוץ מפרפר שזה בין 10 ל-15
ידיים-15
טוב בקיצור המטרות שלי לא להתנפח, רק לחזק את הגוף(אני לא בחדר כושר, זה תוכנית מרופא שעשה לי פשוט היא לא פה אז אני לא כ"כ זוכר כי יש שם המון דברים)

 

[Rhino]

לחזה- הכל 25 חוץ מפרפר שזה בין 10 ל-15
ידיים-15
טוב בקיצור המטרות שלי לא להתנפח, רק לחזק את הגוף(אני לא בחדר כושר, זה תוכנית מרופא שעשה לי פשוט היא לא פה אז אני לא כ"כ זוכר כי יש שם המון דברים)

מה זאת אומרת 'לחזה'?
כשאומרים 'משקלי עבודה' מתכוונים למשקלים בתרגילים המורכבים: סקוואט,דדליפט,לחיצת וזה ולחיצת כתפיים בעמידה (פרס)
אתה לא יכול להתנפח, אתה לא בלון
דרך אגב: תצטט אותי אחרת אני לא אדע שענית לי

 

[Segev-]

מה זאת אומרת 'לחזה'?
כשאומרים 'משקלי עבודה' מתכוונים למשקלים בתרגילים המורכבים: סקוואט,דדליפט,לחיצת וזה ולחיצת כתפיים בעמידה (פרס)
אתה לא יכול להתנפח, אתה לא בלון
דרך אגב: תצטט אותי אחרת אני לא אדע שענית לי

אני לא בחדר כושר, יש לי מתקן בבית- http://img.zap.co.il/pics/6/3/3/3/37013336c.gif
אני לא מתאמן כל כך הרבה זמן אבל התאמנתי פעם אז אני יודע איך משתמשים רק בו בעיקרון

 

[Rhino]

נראה שחסר לך הרבה מאוד מידע.. אני מציע שתקרא את המאמרים הבאים
http://www.kilogram.co.il/2037/
http://www.kilogram.co.il/74/
http://www.kilogram.co.il/70/

אל תצפה להתקדם יותר מדי בלי 4 התרגילים שציינתי קודם

 

[Segev-]

נראה שחסר לך הרבה מאוד מידע.. אני מציע שתקרא את המאמרים הבאים
http://www.kilogram.co.il/2037/
http://www.kilogram.co.il/74/
http://www.kilogram.co.il/70/

אל תצפה להתקדם יותר מדי בלי 4 התרגילים שציינתי קודם

יש לי מתקן בבית למה לי לא לנצל אותה לא עשו אותו סתם