ייעוץ זמן מנוחה בין הסטים

[Mynameisraz]

אני כרגע בתוכנית SS ואני מבין שלפעמים בתרגילים מורכבים כבדים צריך לחכות הרבה
אבל לגבי נגיד מתח ליד קידמית בתרגילי עזר שלי
אם אני יחכה 30 שניות בלבד בין סט לסט בתרגילי עזר זה באמת יתרום להיפרטרופיה ??

 

[shahar18]

מתח ב-SS זה לא תרגיל עזר אלא תרגיל מטרה שמעלים בו משקלים...
בלי קשר התרגיל מיועד קודם כל לגב ואחר כך לידיים
צריך לנוח בו כמו כל תרגיל אחר בתוכנית...
בתרגילי עזר (כפיפת מרפקים למשל אם אתה עושה), אפשר לנוח 30-60 שניות כי באמת המטרה היא פאמפ ולא משהו אחר...

 

[Mynameisraz]

מתח ב-SS זה לא תרגיל עזר אלא תרגיל מטרה שמעלים בו משקלים...
בלי קשר התרגיל מיועד קודם כל לגב ואחר כך לידיים
צריך לנוח בו כמו כל תרגיל אחר בתוכנית...
בתרגילי עזר (כפיפת מרפקים למשל אם אתה עושה), אפשר לנוח 30-60 שניות כי באמת המטרה היא פאמפ ולא משהו אחר...

חחח אם לא שמתה לב כתבתי " מתח *ליד קידמית* הכוונת מתח עם ידיים בכיוון אליי

 

[koko19]

אני כרגע בתוכנית SS ואני מבין שלפעמים בתרגילים מורכבים כבדים צריך לחכות הרבה
אבל לגבי נגיד מתח ליד קידמית בתרגילי עזר שלי
אם אני יחכה 30 שניות בלבד בין סט לסט בתרגילי עזר זה באמת יתרום להיפרטרופיה ??

זה אמור לתרום כן , אם אתה משלב אותם בטכניקה של בילדינד למשל עם TUT ואתה יכול לנוח עד 90 שניות.

 

[Mynameisraz]

זה אמור לתרום כן , אם אתה משלב אותם בטכניקה של בילדינד למשל עם TUT ואתה יכול לנוח עד 90 שניות.

מזה TUT ??

 

[DannyG]

מזה TUT ??

TIME UNDER TENTION

 

[Beast and cheat]

מתח ב-SS זה לא תרגיל עזר אלא תרגיל מטרה שמעלים בו משקלים...
בלי קשר התרגיל מיועד קודם כל לגב ואחר כך לידיים
צריך לנוח בו כמו כל תרגיל אחר בתוכנית...
בתרגילי עזר (כפיפת מרפקים למשל אם אתה עושה), אפשר לנוח 30-60 שניות כי באמת המטרה היא פאמפ ולא משהו אחר...

לא מדוייק,
במתח מעלים משקל כל פעם, כן, אבל הוא תרגיל עזר. תרגילי הבסיס הם הסקוואט, הדדליפט, הפרס, הבנץ' והפאוור קלין.

 

[shahar18]

לא מדוייק,
במתח מעלים משקל כל פעם, כן, אבל הוא תרגיל עזר. תרגילי הבסיס הם הסקוואט, הדדליפט, הפרס, הבנץ' והפאוור קלין.

מממ השתמשת פה במונח אחר, תרגילי בסיס, ואלה באמת התרגילי בסיס. ומתח לא אחד מהם.
אני אמרתי תרגיל מטרה, ומבחינתי תרגיל מטרה זה תרגיל מרכזי לשריר מסוים, ושיש לי בו התקדמות מאימון לאימון או שבועית...
אבל זה סתם הגדרות לא חשובות, שכל אחד יגדיר את זה איך שבא לו

 

[Beast and cheat]

מממ השתמשת פה במונח אחר, תרגילי בסיס, ואלה באמת התרגילי בסיס. ומתח לא אחד מהם.
אני אמרתי תרגיל מטרה, ומבחינתי תרגיל מטרה זה תרגיל מרכזי לשריר מסוים, ושיש לי בו התקדמות מאימון לאימון או שבועית...
אבל זה סתם הגדרות לא חשובות, שכל אחד יגדיר את זה איך שבא לו

מה שמבחינתך זה אחלה, אבל כתבת שבSS הוא תרגיל מטרה, והוא לא...
הוא תרגיל עזר לכל דבר. מעלים בו משקל כל פעם, כי התוכנית מבוססת על התקדמות ובכל תרגיל מעלים משקל כל פעם
המטרה שלו היא לעזור לתרגילי הבסיס לעלות (במקרה שלו בעיקר ללחיצות ולדדליפט), וזה בדיוק מה שתרגיל עזר עושה

📚🤓