מידע בשעה טובה התחלתי SS צריך עזרה במשהו קטן

[eladrevivo2]

טוב התחלתי SS.. ב 80 אחוז שלי מהכל

בנץ פרס
64
דדליפט
55
סקווט:
50

הקטע שעוד אימון אחד או שתיים אני יתקע בבנץ פרס כי אני כבר יגיע ל 70-75 קילו ואז אני מאמין שאני יתקע בו (וכבר היה לי קשה לפני זה כבר בגלל זה עברתי ל SS)
ובשאר אני אמשיך לעלות במשקל כי אף פעם לא נגעתי בדדליפט וסווקט..

אז מה לעשות לגבי הבנץ פרס..

אני עושה חימום והכל 5 חזרות חימום לפי הספר..

תודה לעוזרים

 

[Echo25]

המטרה של SS זה שלא תתקע.

 

[הוקיסט שוקיסט]

תאכל טוב ולא תתקע.

 

[Beast and cheat]

תתחיל ממשקל שיגרום לך להגיע לשיא שלך מלפני SS רק אחרי שבועיים-שבועיים וחצי,
אבל בכל מקרה צפה להתקע בבנץ' ראשון כי הוא ברמה הרבה יותר גבוהה מכל השאר, הוא יותר גבוה מהדדליפט שלך. שאר התרגילים ישלימו וישתפרו, וגם הבנץ', התוכנית תאזן את המשקלים שלך גם אחד ביחס לשני. בנץ' יותר כבד מהדדליפט ומהסקוואט זה חוסר איזון קיצוני, אתה לא תוכל לשמור עליו לאורך זמן כשבאמת תאמן את הסקוואט והדדליפט. אל תדאג, עד שהסקוואט והדדליפט שלך יהיו 3 פלטות, כבר יהיה לך בנץ' טוב יותר.

וכמובן שבכל מקרה אתה צריך לספק לגוף שלך התאוששות מקסימלית (מבחינת תזונה, מנוחה ושינה) וכמובן לעבוד בטכניקה לכל הפחות סבירה.

 

[eladrevivo2]

תודה רבה