מידע העמסת פחמימות בדיאטה קטגונית מחזורית (CKD) --> מאמר חדש בפורטל!

[ארז]

דיאטת CKD, הידועה גם כ-The Cyclical Ketogenic Diet, היא גירסה מודרנית לדיאטה דלה בפחמימות. מאמר זה סוקר אילו פחמימות יש לצרוך בדיאטה ובזמן העמסת פחמימות, יחד עם תיזמונים והסברים פיזיולוגים כיצד להימנע מהעלאה בשומן בזמן ביצוע הדיאטה.

לקריאה:
העמסת פחמימות בדיאטה קטגונית מחזורית (CKD)


תהנו 😃

 

[Mike Bikov]

תודה ל @יהושע60 על הוספת התרגום/הגהה.

 

[Nedved]

המאמר עמוס במידע שקשה למתאמןן מן השורה לעבד (לפחות לי).
קראתי פעמיים ועדיין לא הבנתי אותו עד הסוף.
אם הבנתי נכון, קצת לפני האימון אני צורך פחמימות, מתחיל את האימון, ואחריו אני מתחיל לאכול פחמימות לפי הטבלא שלמטה כשהחלוקה היא כל שעתיים לצרוך פחמימה במשך 36 השעות שאחרי האימון?
את ההעמסה לדוגמא אני מבצע בימים ראשון ושני ואני נשאר על דל-פחמימה במשך שאר השבוע?

 

[Jack_Bristow]

ארז רוצה כבוד... ;)

 

[אריאל]

ארז אתה תותח !! כל הכבוד לך וליהושע !
מוניטין !

 

[ארז]

רק רוצה להוסיף קרדיט ל-@moonlight שכל זה היה בעצם הרעיון שלו פשוט בגלל שלא היה לו זמן לתרגום לקחתי את זה על עצמי.
תהנו !

 

[tchcaphr]

👏🙌
ארז כל הכבוד על התרגום תירגמת את זה מצוין 😃

 

[Mike Bikov]

👏🙌
ארז כל הכבוד על התרגום תירגמת את זה מצוין 😃

אם האת האמת, רוב הקרדיט מגיע ל @יהושע60 שתירגם את הרוב לבד...
חלק קטן מהתרגום של ארז הוכנס למאמר והוא קיבל על כך קרדיט.

 

[avivchoen]

אם אני בדל פחמימה של 30 גרם כ-5 ימים,
והולך על משקל גוף רזה כפול 8 תמיד(המלצה 8-10),
יש סיכוי לפגיעה ממשית?

ולהגיע בקלוריות לכמעט פי 1.8 מהRMR ביממה הראשונה?
עד עכשיו עשיתי העמסות "לייט" ולא באמת קרוב למה שהמאמר מפרט.

 

[אריאל]

אם אני בדל פחמימה של 30 גרם כ-5 ימים,
והולך על משקל גוף רזה כפול 8 תמיד(המלצה 8-10),
יש סיכוי לפגיעה ממשית?
קצת שאלת קיטבק לא ? זה בסדר...
ולהגיע בקלוריות לכמעט פי 1.8 מהRMR ביממה הראשונה?
עד עכשיו עשיתי העמסות "לייט" ולא באמת קרוב למה שהמאמר מפרט
אפשר להעמיס גם עד פי 2 מהתחזוקה .

א

 

[avivchoen]

א

אריאל יא גבר.

 

[MOONLight]

יפה