ייעוץ סקוואט עם מוט - איך להחזיק נכון?

[גבריאל]

התחלתי לעשות לפני כמה ימים תכנית SS ואני חושב שיש לי בעיה בטכניקה של הסקוואט. ראיתי את הסרטון ששמו במאמר והסתכלתי גם ביוטיוב סרטונים. אבל בכל זאת אני חושב שאני לא מחזיק את המוט נכון. אני מנסה לעשות low bar אבל כשאני מרים את המוט עם המשקל (שכבד יחסית בשבילי) אני מרגיש כאבים במפרקים של הכף יד ובכתפיים.
אני אשמח להסבר איך ואיפה להחזיק את המוט בlow bar או אולי בכלל לעבור לhigh bar כי ככה אני יודע איך להחזיק.

נ.ב המוט מחוספס והוא שורט לי את הגב קצת אם אני בגופיה והמליצו לי לעטוף אותו במגבת זה בסדר?

 

[Rhino]

התחלתי לעשות לפני כמה ימים תכנית SS ואני חושב שיש לי בעיה בטכניקה של הסקוואט. ראיתי את הסרטון ששמו במאמר והסתכלתי גם ביוטיוב סרטונים. אבל בכל זאת אני חושב שאני לא מחזיק את המוט נכון. אני מנסה לעשות low bar אבל כשאני מרים את המוט עם המשקל (שכבד יחסית בשבילי) אני מרגיש כאבים במפרקים של הכף יד ובכתפיים.
אני אשמח להסבר איך ואיפה להחזיק את המוט בlow bar או אולי בכלל לעבור לhigh bar כי ככה אני יודע איך להחזיק.

נ.ב המוט מחוספס והוא שורט לי את הגב קצת אם אני בגופיה והמליצו לי לעטוף אותו במגבת זה בסדר?

יש סיכוי טוב שאתה שם במקום הנכון, אבל חסרה לך גמישות בכתפיים. לי אישית לקח 4-5 אימונים רק להתרגל למקום, תראה את הסרטון של ריפטו ואתה יכול לנסות למצוא את המקום בבית עם מקל מטאטא או משהו. אל תשים מגבת, זה לקוקסינלים

 

[לירן]

 

[Rhino]

כן.

 

[גבריאל]

תודה על הסרטון ועל העצות מצאתי את הטעות שלי 😃