ייעוץ גמישות בעקב בשביל סקוואט

[DarKnife]

אני מתחיל ואני ממש רוצה לעשות סקוואט בצורה טובה[מתכנן על התוכנית SS] עכשיו יש לי בעיה של גמישות בעקב ולכן יש לי מספר שאלות:
איך להתגמש בעקבים בשביל סקוואט? [תרגילים\טכניקות]
האם כדאי בינתים לעשות במכשיר כזה
https://www.google.co.il/search?q=מ...42%2FWhy-Use-the-Leg-Press-in-the-Gym;497;504

תוך שמירה על זוויות של סקוואט?

 

[incin]

הלינק שלך מפנה לחיפוש תמונות בגוגל, מה בדיוק הבעיה בגמישות שיש לך בעקב ואיך הרגשת שזה מגביל אותך בסקוואט? האם ניסית כבר לבצע סקוואט עם משקל והרגשת שיש בעיה בעקב? סרטוני טכניקה יעזרו להבין את הבעיה.

 

[DarKnife]

בדיוק הבעיה הזאת ואני מחפש דרך להתגמש בלי רצועת גומי כזאת