אני כנראה יכול לעשות סקוואט, הבעיה שכשאני יוצא עם מוט מהסטנד של החזה עליון, אני צריך לעשות מין חצי גודמורנינג, זה בסדר?
במקום מתח או פוורקלין, אני יכול לעשות בנט אובר ראוס?
מאיזה משקלים להתחיל את התוכנית (דדליפט בקושי התחלתי אימון שעבר אז מוט ריק, פרס מוט ריק, בנט אובר ראוס אפילו לא התחלתי ברצינות אז גם מוט ריק, בעיקרון רק הבנצ' והסקוואט מתחילים עם משקל סביר חח, אז כמה אחוז מהמשקל שאני כרגע עובד עליו על 5 חזרות, 70%, 80%?)
ובתרגילים שאני מתחיל עם מוט ריק, אבל רק בהתחלה כדי ללמוד טכניקה, בכמה אימונים ראשונים זה סבבה אם אני יעלה 10 קילו כל אימון, או אפילו יותר? (עם כל הכבוד אם אני עושה מסור עם 24 קילו כל יד, לעשות בנט אובר ראוס שזה ל2 ידיים עם 20 קילו יהיה מצחיק ומפגר, כנ"ל דדליפט אבל איתו אולי אני יהיה יותר עדין חח.
תודה רבה על העזרה חבר'ה, מעריך את זה.
במקום מתח או פוורקלין, אני יכול לעשות בנט אובר ראוס?
מאיזה משקלים להתחיל את התוכנית (דדליפט בקושי התחלתי אימון שעבר אז מוט ריק, פרס מוט ריק, בנט אובר ראוס אפילו לא התחלתי ברצינות אז גם מוט ריק, בעיקרון רק הבנצ' והסקוואט מתחילים עם משקל סביר חח, אז כמה אחוז מהמשקל שאני כרגע עובד עליו על 5 חזרות, 70%, 80%?)
ובתרגילים שאני מתחיל עם מוט ריק, אבל רק בהתחלה כדי ללמוד טכניקה, בכמה אימונים ראשונים זה סבבה אם אני יעלה 10 קילו כל אימון, או אפילו יותר? (עם כל הכבוד אם אני עושה מסור עם 24 קילו כל יד, לעשות בנט אובר ראוס שזה ל2 ידיים עם 20 קילו יהיה מצחיק ומפגר, כנ"ל דדליפט אבל איתו אולי אני יהיה יותר עדין חח.
תודה רבה על העזרה חבר'ה, מעריך את זה.
