נק' מוניטין:
1,111
- של קמצנים
אני מתחיל לעבוד עם הAB 3-4 בשבוע מהפורטל ורציתי לדעת איך אני יכול לתת דגש לגב ואיזה תרגילים מומלץ וכמה סטים ומספר חזרות (יש שם דדליפט פולי עליון שאני מחליף עם מתח וT BAR) אני רוצה לתת דגש כי גב זה החלק הכי חלש אצלי ויש לי היקף מותניים גדול
