ייעוץ צריך המלצה לשייק של בוקר

[vxr]

אני רוצה להתחיל לעשות כל בוקר שייק במקום ארוחת בוקר
אני יודע על כך שבננה תמרים אגוזים וחלב יהיה מזין וגם נשמע טעים
זה אמור להיות מזין ומשביע עד חמש שעות לפחות עד לארוחת צהרים
האם יש עוד משהו שכדאי להוסיף בשביל שזה יכיל מספיק חלבונים ופחמימות

נגיד חצי ליטר חלב
2 בננות
5 תמרים
חופן אגוזי מלך
ואולי קצת שיבולת שועל קלויה(על זה אני לא סגור )
האם יש עוד משהו שכדאי
אני לא מבין בקלוריות וכמויות והייתי רוצה לשמוע מכם איך אפשר לשפר את הנוסחה הזו

 

[Tomer_x8]

תכלס תוך שעה אתה תהיה רעב שוב אם לא תאכל פחמימות מורכבות.
השיק שאני שותה בדרך כלל: בננה גדולה/שני תמרים, חלב, 4 כאפות שיבולת שועל מלאה. טעים אש!
אם אתה רוצה אתה יכול להוסיף יוגורט

 

[korkland]

זרוק גם כף שתיים חמאת בוטנים.. יעשה רק טוב..
אני עושה:
12 כפיות שיבולת שועל (קוואקר)
סקופ חלבון
2 תמרים
יוגורט
כף חמאת בוטנים והשאר חלב
הכל לבלנדר מחזיק אותי 3-4 שעות..

 

[vxr]

נשמע טובבב... השיבולת קלויה?

 

[Titan]

זרוק גם כף שתיים חמאת בוטנים.. יעשה רק טוב..
אני עושה:
12 כפיות שיבולת שועל (קוואקר)
סקופ חלבון
2 תמרים
יוגורט
כף חמאת בוטנים והשאר חלב
הכל לבלנדר מחזיק אותי 3-4 שעות..

איך לא מתפרק לך הבלנדר מהתמרים?
קניתי בלנדר חדש (250 ש"ח), שמתי 2 תמרים (מג'הול) עם בננה וחלב והבלנדר שבק חיים אחרי כמה שניות, הלהבים פשוט נתקעו.

חבר שלי עובד בשייקים של פירות ויש להם בלנדרים רציניים ויקרים וגם הוא אמר שתמר מג'הול יכול להרוס לו את הבלנדר.

 

[eladrevivo2]

זה העונה של הבננות עכשיו תחליף בננה אחת במקום 2 תמרים
יותר טעים

 

[vxr]

אני שם תמרים אין בעיה עם זה
זה רך מאוד