ייעוץ חזרתי לאימונים,דרוש ייעוץ

[new.here]

התאמנתי קרוב לשנה וחצי והייתי מרוצה מהתוצאות..

בשיא שלי הייתי 1.65~ ושוקל 64

הייתי בטיול ולא התאמנתי חודשיים וחצי,ירדתי בשריר כאילו הוציאו לי את האוויר..

בכל מקרה הייתי עושה AB והייתי מרים משקלים ממש יפים יחסית למשקל שלי.

אחרי שחזרתי לאימונים שמרתי על התכנית הישנה שלי אבל הורדתי את המשקלים בחצי ולאט לאט עליתי..

לאחר כמעט חודש של אימונים כמעט וחזרתי למשקלים של בגב וביד קדמית ואני עולה בדרגה..

לגבי החזה והאחורית אני גם מעלה משקלים ,אבל אני מרגיש שההתאוששות שלי בחזה ממש ארוכה יחסית.

אני כול לתאר את זה ככה שכאשר אני עושה תרגילי גב וקדמית אחרי בערך 48שעות אני השרירים מוכנים לעוד אימון,
כאשר אני עושה את האימון חזה הוא צריך משהו כמו 4 ימים בכדי להחלים,למרות שאני מעלה משקלים.

יש למישהו מושג מה הולך פה ?

לחזה אני עושה 3 תרגילים\6-10 חזרות ככה שאני מניח שזה לא יותר מדי..

ככה הייתי נראה לפני שלוש חודשיים בשיא..

 

[כצמן]

שלום,

מה הכוונה שלך שלוקח לך 4 ימים להתאושש מתרגיל חזה?
האם אחרי 48 שעות אתה לא מסוגל לשחזר את התרגיל?
האם הכוונה רק לשרירים תפוסים?
אכן לא נשמע סביר 4 ימי התאוששות.

 

[new.here]

הכוונה היא שאני מרגיש שהשריר עייף(dom או משהו כזה) ולא תפוס.
אם נגיד מאימון גב השרירים מתחדשים אחרי 48 שעות ואני בכיף עושה עוד אימון
בחזה אני עדיין מרגיש שהשריר עייף,ועדיין לא החלים לגמרי..

לא הבנתי מה הכוונה של לשחזר את התרגיל,אם הבנתי נכון אז אני יכול לדחוק שוב,
אבל לא באותו אנרגיה..