ככה בוקר טוב אנשים אני רוצה לדעת איזה תוכנית מתאימה לחיטוב fbw/abc/ab תעשו לי סדר אני שוקל 77 קילו ל 1.67 ולכל המבינים לא סתם פניתי לפורום הזה ולגבי התוכנית שאני צריך תגידו לי אני הצלחתי בעבר להוריד עודף משקל אבל רק ריצות וסתם שרפתי שריר ועכשיו עליתי בשומן קצת עם מישקולות(מסה) ולגבי התוכנית שממליצים תעזרו לי רק בבניה בה תרגילים סטים תודה.......
