- פותח/ת השרשור
- #21
תקשיב, אני לא מגיע להיפראקסטנשן בכוונה. אם תשים לב, בחצי שנה האחרונה, לכל הדדליפטים שלי יש מכנה משותף מאוד מובהק: נעילה יחסית איטית ומלחמה עליה, ובחיים לא מוותר. זה מן חוק שהצבתי לעצמי מהתחרות הקודמת, בה הייתה לי נעילה של 12 שניות שרוב הליפטרים היו משחררים את המוט מזמן. מאז, אין דבר כזה שאני לא אנעל! יתהפך העולם אני אנעל, ואתה שם לב איך בכל סרטון שאני מעלה תמיד אני אתן מלחמה ובסוף אנעל. מה שקורה זה שבגלל שאני מפעיל כ"כ הרבה כוח בנעילה האיטית, שכשאני מגיע לנעילה - כל הכוח שנאגר שם פשוט ממשיך את התנועה אוטומטית להיפראקסטנשן. זה הכל. אני לא יכול לעצור את הגוף מלהמשיך את התנועה כי אני מפעיל שם יותר מדי כוח. זה כמו לעשות סקוואט עם רצועות ברכיים וחליפה ולעצור את האנרגיה שנאגרת בהם.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
כבר אמרתי לך, יעשה לך טוב להפסיק עם המיסטיקה
אם צריך קח מוט ריק, תרים בכל הכוח ואל תגיע לאובר אקסטנשן למרות שהרמת מהר מאוד, כדי לקבל הוכחה שזה לא נכון. בשביל לא להגיע לאובר אקסטנשן צריך לרצות לא להגיע אליו, זה קל. לכווץ בטן חזק ופשוט לא להגיע לשם. אם היה איכפת לך לא היית מגיע לשם. וכנראה שיתחיל להיות איכפת לך רק כשתהיה לך פציעת גב כלשהי, אם בכלל (כמובן מאחל לך רפואה שלמה)
ובלי קשר, אשמח לראות סרטון של חזרה של 12 שניות. נשמע לי כמו הרבה היצ'ינג וחזרה שמקבלת דגלים אדומים 5 שניות לפני שהליפטר מוריד את המוט. אבל אשמח לראות 😃
נק' מוניטין:
11,056
מה מסוכן בגב עגול?
נק' מוניטין:
4,150
עמוד השדרה והדיסקים שבתוכו נמצאים במצב דחיסתי (הרצוי) כשהגב ניטרלי, ברגע שהגב עגול המנח הרצוי הזה משתנה ויש סכנה. בדרך כלל שהגב עגול בצורה מתונה אז זה בסדר כי הזוקפים עושים את העבודה... בהיפר אקסטנשיין יש סכנה אפילו יותר גדולה של שבירת הזיזים של החולייה (ספונדילוליסטזיס)
נק' מוניטין:
4,150
הראשונה בסדר גמור, השנייה גבולית, השלישית... תהיה בריא:sweatingbullets:
- פותח/ת השרשור
- #28
חחחח בסדר, אני לא מצפה לטכניקה טובה..
זו הייתה ההתקדמות שלי [בצורה ממש ספונטנית]:
שבוע 1: דדליפט 167.5 ק"ג חמישייה, קשה!!!!!!!!!!!
שבוע 2: דדליפט 180 ק"ג רביעייה, קל
שבוע 3: דדליפט 185 ק"ג שלישייה, קשה רצח
שבוע 4: דדליפט 190 ק"ג שלישייה, סביר
כפי שאתה רואה אני קופץ המון משבוע לשבוע ועדיין מצליח לסגור מינימום שלישיות, ואלה משקלים שמעולם לא עשיתי לחזרות ואני על אותו משקל גוף עם אכילה של בקושי 1400 קלוריות ביום ופחות מ-100 גרם חלבון ביום, ככה שעצם זה שאני סוגר סטים אני מרוצה. הטכניקה לא כ"כ מעניינת. @Beast and cheat
נו, למה אתה לא מגיב? היה המון זלזול בדבריך.
נק' מוניטין:
6,732
הגב שלך נמצא בפשיטת יתר וזה לא משנה אם הוא רפוי או לא, זה מסוכן.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
כי תאמין או לא, יש לי עוד כמה דברים על הראש חוץ מלהגיב לך. ואם אתה רואה את זה כתגובה עם "המון זלזול":
אז אתה צריך ללמוד לקרוא
- פותח/ת השרשור
- #32
פעם הייתי עושה סומו, הגעתי עם זה ל-145X5 ונתקעתי; אחרי זה ירדתי ל-120 והתחלתי לעשות רק קלאסי, עליתי עד למשקלים הנוכחיים ומאז לא יכול לעשות סומו, לא מנתק אפילו משקלים קלים.
היה זלזול בתגובה שלך. אוטומטית הסקת שהחזרה פסולה, וזה זלזול.
