תמונה הערכת אחוזי שומן

[Ubalaish]

שלום חברים,
בן 23 גובה 1.87 מתאמן כחודשיים, משקל התחלתי 71.5 משקל נוכחי 76.5


מצב רפוי:

כיווץ חזה:

גב:

יד קידמית:

רגליים:

 

[avivchoen]

18%~

 

[Ubalaish]

18%~

אתה בטוח?! 18% זה המון...

 

[NoseBleed]

לא יותר מ 15

 

[Echo25]

17 לדעתי
בהצלחה תמשיך להתקדם באופן נקי, בגלל שחסר לך בשר אז הקילוגרמים הבודדים של השומן תופסים % גבוה מהמסה הכללית.
במידה ותעלה במהלך השנה הקרובה 8-10 קילוגרמים נקיים של מסה רזה (לאוו דוקא שריר) תוכל להיות אפילו 14 אחוז שומן בסיום התהליך

 

[אריאל]

14% שומן , מאסת שריר מאוד קטנה

 

[Ubalaish]

17 לדעתי
בהצלחה תמשיך להתקדם באופן נקי, בגלל שחסר לך בשר אז הקילוגרמים הבודדים של השומן תופסים % גבוה מהמסה הכללית.
במידה ותעלה במהלך השנה הקרובה 8-10 קילוגרמים נקיים של מסה רזה (לאוו דוקא שריר) תוכל להיות אפילו 14 אחוז שומן בסיום התהליך

שמח שהגבת אחי יצא לי לראות כמה פוסטים שלך ומגיע לך ח"ח על ההתקדמות והתוצאות...
תראה בעיקרון אין לי מושג עם כמה אחוז שומן התחלתי אבל תמיד הייתי בחור רזה גובה 1.87 על 68-71 קילו (אני מאמין שהתחלתי עם 13%)
איך לדעתך אני אמור לעלות כמה שיותר נקי?... על מה לשמור?
המטרה שלי היא לנצל את החורף כמו שצריך ולעלות לכיוון ה 82 קילו ככה שיוצא לי עליה של 10 קילו- שינוי מ 72 ל- 82 ואז חיטוב רציני ומדוד כדי לשמור על מאסת שריר- הבעטיה שלי שאני לא מסוגל להיות עם בטן גדולה אז הפחדש שהבטן שלי תנצח אותי עוד לפני שאגיע ל 82 קילו

בעיקרון פתחתי פוסט לגבי שדרוג התפריט אשמח אם תציץ ותתן כמה טיפים:
http://www.lbs.co.il/threads/47040/#post-592154

14% שומן , מאסת שריר מאוד קטנה

גם אני חשבתי בכיוון הזה...
תודה על התגובה אני אשמח אם תוכל להציץ ולעזור לי בפוסט שקשור לנושא שפתחתי:
http://www.lbs.co.il/threads/47040/#post-592154