ייעוץ אחוז שומן נמוך לא מצליח לחשוף ריבועים

[dandahan123]

היי כולם (חדש פה ולא בטוח אם זה המקום לפרסם),

אני בן 20 עוד מעט 21 בגובה 1.78.

אני הולך למכון כבר כשנה לפני שלושה חדשים שקלתי 74 ק"ג ואז התחלתי להוסיף אירובי

לתוכנית תוך כדי כוח והורדתי 10 ק"ג (64 ק"ג).

בדקתי את המדדים ואני 6.4% שומן ו5.7 בשריר.

אני מבין שהשריר שלי מאוד נמוך וצריך לעבוד עליו (אגב מישהו יודע דרך מהירה לפתח אותו -

כדאי לקחת אבקות חלבון?) אבל בכל מקרה מוזר לי שאני שוקל קצת ויש לי אחוז שומן נמוך ובכל

זאת הריבועים בבטן שלי לא חשופים (הם קיימים, אם אני מכווץ אז רואים אותם).

השאלה שלי מה הדרך הכי מהירה לחשוף אותם? אם אני אתרכז בכוח ואעלה את רמת השריר

הריבועים ייחשפו או שאני עדיין אצטרך להוריד עוד שומן?

ובשביל לחסוך תגובות חסרות טעם זה לא "טרול", אני לא עובד על אף אחד אלו הנתונים שהראה המכשיר במכון.

תודה לעוזרים

 

[RussianHotGirl]

אתה 65 קילו על 1.80 (עיגלתי בקטנה) והמכשיר שווה לתחת הוא תמיד טועה אז זה לא רלוונטי.
תעבור על הפורטל במיוחד על העלאת מסת שריר כי אתה צריך לעלות במשקל.

 

[megetron]

אתה לא 6.4 בטוח
יש טעות במכשיר, והמדד לזה שאם היית אז בטוח היית רואה את השרירי בטן שלך גם עם מסת שריר נמוכה