נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
ממה שאתה אומר אתה צריך להתחיל תקופת מאסה שזה אומר-תפריט קלורי חיובי.
אתה צריך לצרוך יותר קלוריות ממה שהגוף שלך שורף. אם תוכל לצרוך את הקלוריות הללו רק מאוכל מוצק מה טוב....
אם לא תקנה גיינר(אבקת חלבון שיש בה פחמימות)
אתה צריך לצרוך יותר קלוריות ממה שהגוף שלך שורף. אם תוכל לצרוך את הקלוריות הללו רק מאוכל מוצק מה טוב....
אם לא תקנה גיינר(אבקת חלבון שיש בה פחמימות)
נק' מוניטין:
9,517
]
הו, זה משנה הכל.
נק' מוניטין:
10,850
http://www.kilogram.co.il/74/
כמה דברים חשובים מהאמר שיעזרו לך"
מהם העקרונות בתהליך של עלייה במסת השריר?
כדי להבין קודם כל את ההבדלים באופן שבו אכלנו לפני כן ושאנו עומדים לאכול, נצטרך לעשות הפרדה ולהסביר כמה מושגים לפני כן (נא לקחת דף ועט, גם אם אתם ממש לא רוצים).
מאזן קלורי – הינו היחס בין הקלוריות הנכנסות ליוצאות, כך שבסופו של דבר קיימים 3 מצבים:
1. חיובי – אשר אומר שנכנסו לגופכם יותר קלוריות ממה שהוצאתם, ובעצם אתם נמצאים כרגע במאזן קלורי חיובי. (מה שאתה צריך)
2. שלילי – אשר אומר שנכנסו פחות קלוריות ממה שגופכם דרש, ובעצם אתם נמצאים כרגע במאזן קלורי שלילי.
3. נטרלי (תחזוקה) – אשר אומר שהכנסתם את אותו מספר (או בקירוב לכך) הקלוריות שגופכם דרש ובעצם אתם נמצאים במאזן קלורי מאוזן. שימו לב, אם אתם עושים פעילות גופנית כלשהי, עליכם להוסיף את הקלוריות הנשרפות במאמץ למאזן הנטרלי שלכם. אם לא הוספתם קלוריות אלו, אתם נמצאים במאזן קלורי שלילי.
כמה דברים חשובים מהאמר שיעזרו לך"
מהם העקרונות בתהליך של עלייה במסת השריר?
כדי להבין קודם כל את ההבדלים באופן שבו אכלנו לפני כן ושאנו עומדים לאכול, נצטרך לעשות הפרדה ולהסביר כמה מושגים לפני כן (נא לקחת דף ועט, גם אם אתם ממש לא רוצים).
מאזן קלורי – הינו היחס בין הקלוריות הנכנסות ליוצאות, כך שבסופו של דבר קיימים 3 מצבים:
1. חיובי – אשר אומר שנכנסו לגופכם יותר קלוריות ממה שהוצאתם, ובעצם אתם נמצאים כרגע במאזן קלורי חיובי. (מה שאתה צריך)
2. שלילי – אשר אומר שנכנסו פחות קלוריות ממה שגופכם דרש, ובעצם אתם נמצאים כרגע במאזן קלורי שלילי.
3. נטרלי (תחזוקה) – אשר אומר שהכנסתם את אותו מספר (או בקירוב לכך) הקלוריות שגופכם דרש ובעצם אתם נמצאים במאזן קלורי מאוזן. שימו לב, אם אתם עושים פעילות גופנית כלשהי, עליכם להוסיף את הקלוריות הנשרפות במאמץ למאזן הנטרלי שלכם. אם לא הוספתם קלוריות אלו, אתם נמצאים במאזן קלורי שלילי.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #8
יפה אז עם אתה יכול בוא תגיד לי איזה תפריט לעשות מה לאכול??
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #11
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
בפורטל תחפש מאמר על Starting Strengh ותתחיל לעבוד לפיו, בהצלחה.
