נק' מוניטין:
4,150
הסיבים היחידים שמאוד אדומים ברגליים זה של הסולאוס
בסקוואט עושים חמישיות כבדות עד שנתקעים. משם או שממשיכים בהתקדמות של תוכנית כוח או שמוסיפים עוד נפח... כשיהיה לך סקוואט של 150+ לחמישייה יהיו לך רגליים גדולות אני מבטיח לך.
בסקוואט עושים חמישיות כבדות עד שנתקעים. משם או שממשיכים בהתקדמות של תוכנית כוח או שמוסיפים עוד נפח... כשיהיה לך סקוואט של 150+ לחמישייה יהיו לך רגליים גדולות אני מבטיח לך.
- פותח/ת השרשור
- #3
היה לי סקוואט של 120 כשהייתי בן 15, מאז לא התמדתי ועכשיו יש לי סקוואט של 80 ואני עובד לשמיניות מתקדם כל אימון
אני עובד כרגע AB שלוש פעמים בשבוע אז אני עובד בנפח גבוה
בשוקיים גם לתת חזרות נמוכות? 8 חזרות?
