ייעוץ גרם פחמימה ליום?

[lbob11]

שלום,ירדתי מ 33 אש ל 11 אש(מצב נוכחי)
בתקופה האחרונה אני מנסה להילחם בשומן העיקש עם תפריט וריצות .
שוקל 64, גובה 1.70 ,ו-11 א"ש.
מישהו יכל להמליץ לי על גרם פחמימה ליום? יש לי מחשבון מדידה בבית ובקרוב אתחיל סייקל קלן ,אבל לא אשען על החומר לבד.

 

[JAY_CUTLER_MOFGAZ]

תתחיל מסה .. אתה באחוז מעולה

 

[lbob11]

אחרי שירדתי מאחוז שומן כל כך גבוהה? יש לי נטיה נורא מהירה לעלות במישקל בכל זאת..
ואני עדיין מנסה לקבל שייפ יותר טוב ולהוריד שומן עיקש פה ושם..ובאחוז שומן הנוכחי שלי זה ניהיה קשה .אז אני שואל אם למישהו יש טיפים לגבי פחמימה ליום..

 

[JAY_CUTLER_MOFGAZ]

אחרי שירדתי מאחוז שומן כל כך גבוהה? יש לי נטיה נורא מהירה לעלות במישקל בכל זאת..
ואני עדיין מנסה לקבל שייפ יותר טוב ולהוריד שומן עיקש פה ושם..ובאחוז שומן הנוכחי שלי זה ניהיה קשה .אז אני שואל אם למישהו יש טיפים לגבי פחמימה ליום..

תתחיל מסה נקייה,לא מסה של אוראו וחלב והכול יהיה בסדר .. מכיוון שאין לך הרבה מסה(לפי המשקל שלך אני אומר) אני לא חושב שיש טעם לרדת מ11-12% .. תן עוד 2-3 מסות ואז תחטב באמת ל9-10 במקום 11-12 אם זה מה שמעניין אותך ..