נק' מוניטין:
242
היי,
באימון שעבר ביצעתי סקוואט והעלתי מעט את משקלי העבודה שלי.
הצלחתי לסיים את 2 הסטים הראשונים וסט השלישי כמעט הגעתי לכשל בחזרה השלישית וקרסתי עם ברך ימין בצורה חדה מאוד.
באותו רגע לא היו לי כאבים בכלל ויום לאחר מכן הופיעו כאבים קלים מאוד.
היום שוב עשיתי סקוואט עם אותו משקל והצלחתי לסיים את כל הסטים ללא כאבים כלל.
אחרי המקלחת התחלתי להרגיש כאבים בברך ימין, כאבים קלים אם אני לא נוגע בברך אבל הם מתחזקים אם אני לוחץ מעט מתחת לברך.
השאלה שלי היא מה ניתן לעשות על מנת להעלים את הכאבים? קרח? או בכלל חימום של האזור?
אודה לעזרתכם.
באימון שעבר ביצעתי סקוואט והעלתי מעט את משקלי העבודה שלי.
הצלחתי לסיים את 2 הסטים הראשונים וסט השלישי כמעט הגעתי לכשל בחזרה השלישית וקרסתי עם ברך ימין בצורה חדה מאוד.
באותו רגע לא היו לי כאבים בכלל ויום לאחר מכן הופיעו כאבים קלים מאוד.
היום שוב עשיתי סקוואט עם אותו משקל והצלחתי לסיים את כל הסטים ללא כאבים כלל.
אחרי המקלחת התחלתי להרגיש כאבים בברך ימין, כאבים קלים אם אני לא נוגע בברך אבל הם מתחזקים אם אני לוחץ מעט מתחת לברך.
השאלה שלי היא מה ניתן לעשות על מנת להעלים את הכאבים? קרח? או בכלל חימום של האזור?
אודה לעזרתכם.
