נק' מוניטין:
16,791
שלום,
רקע כללי:
יש לי כאבים באזור הגב תחתון\ תחת, בשריר שקשור לקבוצת שרירי הגלוטוס. הכאב מופיע רק בחלקו הימני של הגוף והוא די ממוקד. קורא רק כשאני מפעיל את שרירי הפוסטריור צאין אני מניח (דדליפט סקוואט)
זה אזור שהתחיל לכאוב לי עוד מזמן לפני כ3 שנים שאז הפסקתי להתאמן והתגייסתי. התחלתי להתאמן שוב בקצב איתי והכאב חזר. אני מניח שהכאב נובע מלחץ חזק יוןתר על האזור כתוצאה מפציעה בברך שגרמה לדיספרופורציה גדולה מאוד בין הרגליים.
שאלתי היא האמם קירור\חמום יכולים לעזור למקרה, ואם כן איך התהליך עובד? לחמם את האזור למשך 20 דקות כל שעה? להוסיף קירור? כמו כן יכול להיות ש היי באר סקוואט יתאים לי יותר כרגע כי יש פחות לחץ על הפוסטריור צאין?
רקע כללי:
יש לי כאבים באזור הגב תחתון\ תחת, בשריר שקשור לקבוצת שרירי הגלוטוס. הכאב מופיע רק בחלקו הימני של הגוף והוא די ממוקד. קורא רק כשאני מפעיל את שרירי הפוסטריור צאין אני מניח (דדליפט סקוואט)
זה אזור שהתחיל לכאוב לי עוד מזמן לפני כ3 שנים שאז הפסקתי להתאמן והתגייסתי. התחלתי להתאמן שוב בקצב איתי והכאב חזר. אני מניח שהכאב נובע מלחץ חזק יוןתר על האזור כתוצאה מפציעה בברך שגרמה לדיספרופורציה גדולה מאוד בין הרגליים.
שאלתי היא האמם קירור\חמום יכולים לעזור למקרה, ואם כן איך התהליך עובד? לחמם את האזור למשך 20 דקות כל שעה? להוסיף קירור? כמו כן יכול להיות ש היי באר סקוואט יתאים לי יותר כרגע כי יש פחות לחץ על הפוסטריור צאין?
