M maor123 משתמש מתחיל 5 0 נק' מוניטין: 0 0 5 0 23/11/13 #1 1/כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט w 2.כפיפת מרפקים על כיסא כומר יד,יד ופה אני מתלבט אם להחזיר את תרגיל הפטיש 3.ותרגיל בפולי כפיפת מרפקים הפוך תעזרו לי להחליט בשורה 2. חדש פה 😃
1/כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט w 2.כפיפת מרפקים על כיסא כומר יד,יד ופה אני מתלבט אם להחזיר את תרגיל הפטיש 3.ותרגיל בפולי כפיפת מרפקים הפוך תעזרו לי להחליט בשורה 2. חדש פה 😃
M megetron משתמש פעיל 769 41 נק' מוניטין: 1 0 769 41 23/11/13 #2 שמעתי כפיפת עכבישים זה אחלה כפיפה בכל מקרה אני מעדיף בעמידה כי מייצבים עובדים יותר. Upvote 0 Downvote
shahar18 משתמש משקיע 5,839 1,872 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 4,150 0 5,839 1,872 23/11/13 #3 אני מציע שתתרכז במתח, תחשוב איך אתה עושה מתח עם 40 קילו עליך ל-5 חזרות ותהיה לך יד קדמית גדולה. Upvote 0 Downvote
OrshGym משתמש פעיל 403 17 נק' מוניטין: 23 0 403 17 24/11/13 #4 אני ממש אוהב פטישים בתוכנית שלי. ממליץ בחום. Upvote 0 Downvote
