ייעוץ תפריט לעליה במסה+תמונה

[איציק חזן]

משקל 80 גיל 22 גובה 1.77 בערך על 16 א"ש המטרה מסה איכותית
*תוסיפו לזה 2 סקופים(וקצת 😃) שנותנים עוד 60+/- גר"ח (חלבון מלא)

ועוד כל מיני שטויות מסביב יוצא בערך 4000 קלוריות
הקו בנתיים להגיע ל85קג ולחיטוב ראשון.

יש הצעות לשיפור/חוות דעת???
תודה לעונים:jester:

 

[eeeeeMakarena]

למה אתה אוכל כל כך הרבה?

 

[megetron]

מסה איכותית על 4000?
אממממממממממממ נוט.
עלייה של 3 קילו של שומן על כל קילוגרם שריר . ממש לא איכותי
איכותי זה 500 מעל המאזן. וככל שהמשקלים מתקדמים עולים בהתאמה.