ייעוץ בדיקת דדליפט

[asdb1]

זה הסט הראשון הייתי עם משקל של 37.5 כל צד אבל אז הסתכלתי על זה והורדתי כדי
לנסות לשפר תטכניקה

סט 2 הורדתי ל35 כל צד

 

[Vosegus]

לא מבין גדול בדדליפט ככה שלא אתן לך טיפים לגביי התנועה עצמה.
מה שכן, אתה במשקל נמוך. תשתמש באחיזה נורמלית או בHOOK GRIP ולא באחיזה הא-סימטרית

 

[winner]

הסט אפ שלך לא טוב בכלל ואתה עולה עם התחת

 

[StasZ]

אתה עולה קודם מיישר רגליים ורק אז את הגב
במקום לישר את הרגליים ואת הגב בוזמנית
אתה גם לוקח את הראש יותר מידי אחורה

 

[asdb1]

אתה עולה קודם מיישר רגליים ורק אז את הגב
במקום לישר את הרגליים ואת הגב בוזמנית
אתה גם לוקח את הראש יותר מידי אחורה

לא יודע למה זה קורה לי אני מנסה להעלות הכל בו זמנית
אתה אומר אולי אני צריך להוריד משקל?

 

[StasZ]

תשים פלטות של 15 כל צד
ותתחיל לתרגל את הטכניקה

 

[asdb1]

תשים פלטות של 15 כל צד
ותתחיל לתרגל את הטכניקה

15 כל צד ממש קל לי אני ינסה להוריד איזה 10 קילו נראה איך ילך לי
לפני איזה שבועיים שלוש היתי לי דדליפט פחות או יותר טוב בתנועה
הטכניקה התחילה להתקלקל עם עליית המשקל