כמה פעילות גופנית צריך לעשות כדי להתחטב?

[Balerina]

היי,

אני רוצה להראות כמו בתמונות שאתם מפרסמים כל הזמן בפייסבוק (בטן שטוחה או התחלה של קוביות אבל לא קוביות).

הייתי רוצה לדעת כמה פעילות גופנית עלי לשלב, יחד עם תזונה נכונה כמובן כדי להשיג את היעד?

תודה!

 

[דוברת]

זה תלוי בתפריט שלך ובנקודת המוצא. בעיקרון לא הייתי ממליצה פחות משעתיים אירובי בשבוע לנשים כי אחרת קשה מאוד לרדת במשקל (או לאכול כמובן תפריט רעב, אבל זה סיפור אחר...)

 

[Strawberry]

היי בלרינה,

אפשר לקבל קצת יותר פרטים כמו גיל? משקל? גובה?

בכל מקרה אייעץ לך לקרוא את המאמרים שיש בפורטל, יוכלו מאוד להכווין אותך, כמו זה למשל http://www.kilogram.co.il/875/תפריטי-תזונה-לנשים-למטרת-חיטוב-והורדת/ השאלה אם את צריכה חיטוב או שאפשר להתחיל כבר בהעלאת מסת שריר (לכן ביקשתי עוד פרטים)