פרוטוקול פציעות

[RussianHotGirl]

כתוב לבצע כל אימון עכשיו לפציעה בסקוואט חשבתי פעמיים בשבוע להתקדם בפרונט שלא כואב ורק פעם בשבוע לעשות באק לפי הפרוטוקול (25-25-15-15-12-12 ל-3/4 סטים עם משקלים מאוד קלים טכניקה טובה סה״כ 6 שבועות).
השאלה היא האם זה בסדר או שבאמת חייב כל אימון?
או שמקסימום בסוף כל אימון עם פרונט לתת 2x15 עם מוט ריק?

 

[yonizarkh]

כתוב לבצע כל אימון עכשיו לפציעה בסקוואט חשבתי פעמיים בשבוע להתקדם בפרונט שלא כואב ורק פעם בשבוע לעשות באק לפי הפרוטוקול (25-25-15-15-12-12 ל-3/4 סטים עם משקלים מאוד קלים טכניקה טובה סה״כ 6 שבועות).
השאלה היא האם זה בסדר או שבאמת חייב כל אימון?
או שמקסימום בסוף כל אימון עם פרונט לתת 2x15 עם מוט ריק?

מה זה "פרוטוקול פציעות"? נשמע נחמד , היה יכול לחסוך לי כמה קורסים. פשוט עושים "פרוטוקול".

 

[RussianHotGirl]

מה זה "פרוטוקול פציעות"? נשמע נחמד , היה יכול לחסוך לי כמה קורסים. פשוט עושים "פרוטוקול".

זה בפורום בנעוצים...

 

[yonizarkh]

זה בפורום בנעוצים...

עצרתי בשורה השישית : "מעיד שתהליך ההחלמה המידי הפסיק את הדימום והתחיל לרפא את רקמות"
למה יש הנחה שקיים/היה בכרח דימום? מה עם פציעות OVERUSE למשל?

 

[RussianHotGirl]

עצרתי בשורה השישית : "מעיד שתהליך ההחלמה המידי הפסיק את הדימום והתחיל לרפא את רקמות"
למה יש הנחה שקיים/היה בכרח דימום? מה עם פציעות OVERUSE למשל?

אז מה כן לעשות?
איש מקצוע יגיד לי לנוח וייבש אותי שבועיים... (כבר נחתי מסקוואטים ) זה כאב מתחת לתחת שאני לא יכול להגיד אם זה התחת או הירך זה ממש בחיבור ברגל ימין אבל לרוב יש כאב רק ברגל שמאל במהלך הנעילה של הסקוואט....

 

[yonizarkh]

אז מה כן לעשות?
איש מקצוע יגיד לי לנוח וייבש אותי שבועיים... (כבר נחתי מסקוואטים ) זה כאב מתחת לתחת שאני לא יכול להגיד אם זה התחת או הירך זה ממש בחיבור ברגל ימין אבל לרוב יש כאב רק ברגל שמאל במהלך הנעילה של הסקוואט....

התייחסתי באופן כללי לביצוע "פרוטוקול" לפציעות שונות כאילו הכל אותו הדבר. זה מגוחך.
באשר אליך ,
מן הסתם כדאי לבדוק אותך בכדי להעריך מה מקור הכאב. אני מודע לקושי של למצוא איש מקצוע שיבין את העיסוק בספורט , אבל בשביל זה יש פיזיותרפיסטים שמתמחים בפגיעות ספורט. נסה למצוא אחד כזה אם הטיפול מאוד חשוב לך.