ייעוץ לגבי תזונה דלת פחמימה וws4sb

[החרגול]

שלום,
הרכבתי תוכנית תזונה כרגע, ומכיוון שאינני אוכל לחם ואני בצבא כרגע אז אין לי הרבה אפשרויות לאכול תפוחי אדמה,בטטות,אורז וגם בכללי אני לא מת על פחמימות הרכבתי תוכנית שהערכים שלה הם אלה:

קלורוית: 3162
חלבון: 159
שומן:268
פחמימה: 27

עכשיו השאלה אם אני מתאמן ws4sb ועושה בנוסף שני אימוני ספרינטים בשבוע אם זה ילך בסדר מבחינת עליה במסה אם אין לי כמעט
פחמימות בתפריט, או שאני חייב להוסיף?
נ.ב: כן אני יודע שאני צריך להוסיף עוד קלוריות אבל השאלה היא בנוגע לפחמימה ולשילובה עם התוכנית אימון

תודה רבה לכם וחג שמח

 

[SweetBamba]

אתה יכול לנסות רק תדאג להעמיס בכמות פחמימה כזו אחת לשבוע לפחות (אישית הייתי מעמיס אחרי כל אימון)
WS4SB ממילא תכנית לא קלה..ביחד עם 2 ספרינטים, לא יודע כמה יהיה לך קל להתאושש

 

[החרגול]

ואם אני אלך על האופציה strength and speed מה שרשום באתר שלו שהתוכנית אומרת כך :
יום שני: אימון מקס אפורט לפלג גוף עליון
שלישי אימון מהירות(8 ספרינטים ל10 יארד,6 פעמים 20 יארד שאטל,ו4 פעמים three cone drill)
רביעי: מנוחה
חמישי: מקס אפורט פלג גוף תחתון
שישי: רפטשיון לפלג גוף עליון
שבת: אימון skills

היא קצת פחות תובענית כי עושים פחות סטים וגם האימון של הספרינטים הוא לא כמו מה שרשמתי למעלה...
מה דעתך על התוכנית הזו עם הכמות הנמוכה של הפחמימות?

 

[SweetBamba]

המון אימונים בשבוע למתאמן טבעי
אתה חייב לוותר שם על משהו ולהוריד עצימות