ב3 חודשים האחרונים התחלתי מסה כי אני שחיף ברמות, ובניתי לי תפריט של 3000 קלוריות ביום ולפחות 100 גרם חלבון ביום שתיתי אבקת חלבון ב3 החודשים האלה, אבל הצלחתי לעלות רק 2-3 קילו של מסת שריר בחודשיים וחודש שלם שנשארתי על אותו המשקל גם שנסיתי לדחוף אוכל כמו מטורף.
אז חשבתי לקנות גיינר בשבל לעלות במסת השריר כמו שצריך חשבתי לקנות את ה hars mass
אבל הבעיה שהוא ממש יקר 🫤 אז החלטתי לשתות 3 סקופים במקום 4 סקופים ביום.
1. הייתם ממליצים לי לקנות גיינר? (hard mass) או גיינר אחר
2. האם הגיינר באמת עוזר לעלייה במסה?
3. על איזה טעם הייתם ממליצים לי שהוא הכי סביר?
אז חשבתי לקנות גיינר בשבל לעלות במסת השריר כמו שצריך חשבתי לקנות את ה hars mass
אבל הבעיה שהוא ממש יקר 🫤 אז החלטתי לשתות 3 סקופים במקום 4 סקופים ביום.
1. הייתם ממליצים לי לקנות גיינר? (hard mass) או גיינר אחר
2. האם הגיינר באמת עוזר לעלייה במסה?
3. על איזה טעם הייתם ממליצים לי שהוא הכי סביר?
