נק' מוניטין:
58,705
מידע SET POINT - למה קשה לשמור על המשקל החדש? - מאמר חדש
- פותח/ת השרשור Mike Bikov
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
6,632
מאמר מצער אני חייב לציין, יוריד הרבה רוח מהמפרשים של חלק מהגולשים כאן.
אם זה מה שהמאמר יעשה אז זאת עוד הוכחה לכך שפסיכולוגיה אחראית גם על הסט פויינט, ומי שחלש נפשית כלום לא יעזור לו...
בכל מקרה המאמר הזה הוא לא שיא המוטיבציה אבל לי הוא דווקא נותן כוח כי מי שמשנה את הסביבה שלו בהתאם למטרות אז אין דבר כזה סט פויינט ביולוגי
אני לא לא חושבת שזה קשור רק לפן הפסיכולוגי ולמי "שחלש נפשית" כי ברגע שהגוף נמצא בגרעון קלורי לתקופה ממושכת הגוף מתרגל לכך ואז ברגע שתכניס לגוף קלוריות עודפות גם אם מעטות תהיה עליה במשקל זה ממש כדור שלג .וחוץ מזה קראתם שגם ספורטאים מקצועיים מגיעים לשלב של בולמוסי אכילה .
עכשיו, כל זמן שאתה מתאמן ושומר על תזונה הכל טוב ויפה אבל, כמה אתה יכול לשנות את הסביבה שלך מבחינת אימונים ותזונה הרי זה לא משהו שאתה יכול להתחייב עליו שתעשה לכל החיים וזה גם תלוי בגורמים אחרים לא ? לדוג' פציעות חופשות, לידות (לנשים), מחלות וכו' אז הרצון זה דבר אחד והאילוצים זה דבר אחר (כמובן שאני מדברת על נסיבות שלא תלויות באדם עצמו), ואז אתה לא חוזר לנקודת ההתחלה אלא הרבה אחורה .
בקיצור זאת " עבודה מתמשכת" לכל החיים .
בכל מקרה מאמר טוב למרות שלמעשה ידענו בעצם שככה זה עובד. (לפחות אני)
יום טוב לכולם
דנה
עכשיו, כל זמן שאתה מתאמן ושומר על תזונה הכל טוב ויפה אבל, כמה אתה יכול לשנות את הסביבה שלך מבחינת אימונים ותזונה הרי זה לא משהו שאתה יכול להתחייב עליו שתעשה לכל החיים וזה גם תלוי בגורמים אחרים לא ? לדוג' פציעות חופשות, לידות (לנשים), מחלות וכו' אז הרצון זה דבר אחד והאילוצים זה דבר אחר (כמובן שאני מדברת על נסיבות שלא תלויות באדם עצמו), ואז אתה לא חוזר לנקודת ההתחלה אלא הרבה אחורה .
בקיצור זאת " עבודה מתמשכת" לכל החיים .
בכל מקרה מאמר טוב למרות שלמעשה ידענו בעצם שככה זה עובד. (לפחות אני)
יום טוב לכולם
דנה
נק' מוניטין:
-124
תהיה עלייה במשקל אבל ה BMR יחזור להיות כראוי מהר מאוד מאוד , אני חוויתי את זה עלי... בהתחלה ממש פחדתי מזה כנ"ל, וזה ממש לא נורא, וזה חוזר להיות מהר מאוד מאוד כרגיל, ואין כזאת עלייה עצומה כפי שחושבים\פוחדים, אבל מה שכן, כן יש ארוחות חוסר שליטה ודברים שנקראים בולמוס, ככה שזה לא רק פסיכולוגי, זה דיי פיזיולוגי גם..
דרך אגב אפשר לראות כמה דוגמאות, אם תגלה ילדים אפריקנים לארץ ישראל\ארצות אחרות עם נגישות מזון, הם יעלו במשקל בצורה עצומה, כנ"ל כל יוצאי הגטאות וניצולי השואה - ניתן לראות שרובם שמנים גם אם זאת דוגמא קיצונית.. אחרי שהתאפשר להם הם אכלו.. ובגדול.
נערך לאחרונה:
היי
אז מה לגבי האפשרות בחיטוב של לאכול בנייטרלי ולעשות את האימונים כרגיל מבחינת כוח
ואירובי מתון נגיד הליכה כל יום
כי אז זה לא מחייב אותך לחיות במאזן שלילי יזום , עם כל מה שמשתמע מכך ואתה עדיין שורף קלוריות באימונים אבל לא מגביל את עצמך באוכל וגם יורד במקל
לא?
אז מה לגבי האפשרות בחיטוב של לאכול בנייטרלי ולעשות את האימונים כרגיל מבחינת כוח
ואירובי מתון נגיד הליכה כל יום
כי אז זה לא מחייב אותך לחיות במאזן שלילי יזום , עם כל מה שמשתמע מכך ואתה עדיין שורף קלוריות באימונים אבל לא מגביל את עצמך באוכל וגם יורד במקל
לא?
ברור שזה גם קטע פיסיולוגי בנוסף לפסיכולוגי, אבל אני עדיין לא מקבל את זה שזה בלתי נמנע או משהו כזה, ברור שיהיו את הבולמוסי אכילה האלו וזה מקובל בהבנה כי בכל זאת לגוף יש מנגנונים להתנגד לירידה במשקל, אבל אם במקרים הספציפיים הללו אתה תאכל דברים שלא יזיקו לירידה במשקל שלך כמו ירקות וסלטים , ולא עוגות מתוקים או ג'אנק שנמשכים אליהם אז ברור שתשמור את האחוז שומן ולא תעלה במשקל שוב מאויר רק בגלל שהיה לך סט פויינט ביולוגי גבוה.........
אם שומרים על תזונה מעודכנת לירידה במשקל ושומרים על אירובי לא צריכה להיות בעיה.. אבל שוב לשמור על זה לאורך זמן זו כל הפואנטה
נק' מוניטין:
58,705
- פותח/ת השרשור
- #16
כן אלא אם תשנה את הסביבה שלך (אימונים ותזונה) כדי לשמור על זה, ובכלליות אחוז שומן חד ספרתי ואם הסט פויינט שלך רחוק מזה זה נורא קשה עד כדי חוסר ביצוע מוחלט, צריך להיות נורא קפדן בתזונה ואימונים נורא קשים כדי לשמר % שומן שכזה, בין היתר קשה מאוד לעלות במסה עם % שומן שכזה אם הסט פויינט שלך רחוק ובקיצור זה לא אידיאלי אלא רק לתקופות מסויימות (ים וקוביות משהו?)
