ייעוץ SS או 5*5??

[amitmelamed]

שלום אני בן 17 שוקל 65 גובה 171 עשיתי SS והגעתי למשקלים של:
סקואט 100
בנץ 67.5
דדליפט 105
פרס 45
לעשות SS עוד פעם או שאתם אומרים לעבור ל5*5 אני מרגיש שאני יכול לשפר את הסקואט בטיפה ולתת גג 102.5 גג זהו בשאר מיציתי את התוכנית אתם אומרים לעבור ל5*5 המטרה מסה וכוח

 

[Avi TheKing]

אין מטרה מוגדרת אפשר להגיע ל-200 ואפשר ל-80 העיקר זה למצות את השלב של המתאמן המתחיל (לא השטות של וינגייט אלא לפי יכולות התקדמות).

מה קשור ויגנייט לכל דבר?

 

[RussianHotGirl]

מה קשור ויגנייט לכל דבר?

אתה אמרת לי פעם קודמת שלפי מה שלמדת רמת מתאמן זה לפי הותק מספר אימונים בשבוע וכלמיני רק רציתי להבהיר שלא התכוונתי לזה כשאמרתי ״מתאמן מתחיל״ 😃

 

[Avi TheKing]

אתה אמרת לי פעם קודמת שלפי מה שלמדת רמת מתאמן זה לפי הותק מספר אימונים בשבוע וכלמיני רק רציתי להבהיר שלא התכוונתי לזה כשאמרתי ״מתאמן מתחיל״ 😃

אמרתי לך שאני מסכים גם עם ההגדרה הזאתי
בגלל זה אני עושה שילוב של הכל

 

[Vibryll]

אני לא מומחה בSS,יכול להיות שאני אנסה אותה בקרוב
אבל לפי מה שאני יודע עליה,המטרה שלך להגיע למשקלים הרבה יותר גבוהים מזה,באזור ה150 לסקוואט,לדדליפט אפילו יותר
וגם בשאר משקלים יותר גבוהים

אפשר להגיע איתה לכ-180 דדליפט ו-160 סקוואט, אם אתה עושה הכל כמו שצריך.
להגיד שמשקלים של 150 סקוואט אלה משקלים הרבה יותר גבוהים זה בולשיט.
זה שיש מלא ילדים שמסיימים אותה עם סקוואט 100-120, בנץ' 90~ ודדליפט 140 בשיא השיאים וישר קופצים לטקסס\ליניארית\5\3\1, זה לא אומר שאלה התוצאות המירביות של התוכנית הזאת.

 

[amitmelamed]

גם אם אתה כוסית, תקבל יחס, אבל עדיין ברמה של שקל.

הבן זונה ישב איתה ועם חברה שלה שעה על הראק ולימד אותה סטיף דדליפט

 

[shahar18]

הבן זונה ישב איתה ועם חברה שלה שעה על הראק ולימד אותה סטיף דדליפט

מה הקשר בין ראק לבין סטיף לג דדליפט?

 

[Vibryll]

הבן זונה ישב איתה ועם חברה שלה שעה על הראק ולימד אותה סטיף דדליפט

זה רק מוכיח את מה שטענתי בהודעה שלי.

 

[amitmelamed]

מה הקשר בין ראק לבין סטיף לג דדליפט?

יש מוט אחד והוא בראק ויש ראק אחד

 

[WeaKid]

יש מוט אחד והוא בראק ויש ראק אחד

מוט אחד?
אתה חייב למצוא מכון חדש במהירות

 

[amitmelamed]

מוט אחד?
אתה חייב למצוא מכון חדש במהירות[/quoet

יש כלוב אחד שמשתמשים בו לסקואט ודדליפט וכדומה עם מוט אחד ועוד 2 מוטות שאחד לבנץ ואחד לincline אבל לא משתמשים בהם לדדליפט אלה אם ממש תפוס אז אני מוציא מאחד מהם עד שצועקים עלי

יש כלוב אחד שמשתמשים בו לסקואט ודדליפט וכדומה עם מוט אחד ועוד 2 מוטות שאחד לבנץ ואחד לincline אבל לא משתמשים בהם לדדליפט אלה אם ממש תפוס אז אני מוציא מאחד מהם עד שצועקים עלי

 

[WeaKid]

יש כלוב אחד שמשתמשים בו לסקואט ודדליפט וכדומה עם מוט אחד ועוד 2 מוטות שאחד לבנץ ואחד לincline אבל לא משתמשים בהם לדדליפט אלה אם ממש תפוס אז אני מוציא מאחד מהם עד שצועקים עלי

תעבור מכון
אם אתה לא יכול להשתמש במוטות כמו שצריך איזה מין מכון זה?

 

[amitmelamed]

תעבור מכון
אם אתה לא יכול להשתמש במוטות כמו שצריך איזה מין מכון זה?

אני יכול אבל יש תור כי מותר במוט אחד רק