נק' מוניטין:
721
אני נמצאת על 21-22 אחוז שומן בקירוב, ואני לא יודעת אם להמשיך בדיאטה הנוכחית שהיא די דלה בפחמימה או לעבור לדיאטה רגילה שמבוססת פשוט על גירעון קלורי.
הערכים שלי כשאני על דל:
חלבון: 129
פחמימה: 64
שומן: 63
קלוריות: 1330 - גרעון יומי של 600-650 קל' (מחושב אחרי התוספת של ההוצאה הקלורית מהספורט)
אני עושה 2 אימוני ריצות אינטרוולים בשבוע משולבות עם אימון אירובי קצר אחריהן + 2-3 ריצות של 7 ק"מ (אפילו לא למטרת ירידה במשקל, פשוט לכיף), ואנאירובי 3-4 פעמים.
אז אני אסכם את השאלות שלי ואם מישהו יוכל לענות אני אשמח:
1. אם התפריט שלי כולל משהו כמו 60-70 גרם פחמימה, בעזרת סוג של תפריט כזה אני ארד מהר יותר במשקל בשומן?
2. כל כמה זמן לבצע העמסה?
4. נושא הנוזלים מציק לי מאוד, עברו רק 9 יום מאז שהתחלתי דל פחמימה ובינתיים עשיתי העמסה אחת אתמול ואני מרגישה שהתנפחתי ממש, כאילו עליתי קילו וחצי ביממה, ודווקא עבר רק שבוע מאז תחילת הדיאטה לפני ההעמסה והיו תוצאות ממש יפות וראו את זה במראה, השאלה שלי היא אם כל זה היה רק מנוזלים? הגיוני? או שזה היה גם נוזלים וגם שומן? ואם העלייה העכשווית במשקל היא בנוזלים, כמה זמן ייקח עד שהמצב יחזור לנורמה? ואם זה יקרה במימדים האלה (הרי אני אחרי העמסה) גם כשאני אסיים את הדיאטה וארד את ה3-4 קילו האלה?
הערכים שלי כשאני על דל:
חלבון: 129
פחמימה: 64
שומן: 63
קלוריות: 1330 - גרעון יומי של 600-650 קל' (מחושב אחרי התוספת של ההוצאה הקלורית מהספורט)
אני עושה 2 אימוני ריצות אינטרוולים בשבוע משולבות עם אימון אירובי קצר אחריהן + 2-3 ריצות של 7 ק"מ (אפילו לא למטרת ירידה במשקל, פשוט לכיף), ואנאירובי 3-4 פעמים.
אז אני אסכם את השאלות שלי ואם מישהו יוכל לענות אני אשמח:
1. אם התפריט שלי כולל משהו כמו 60-70 גרם פחמימה, בעזרת סוג של תפריט כזה אני ארד מהר יותר במשקל בשומן?
2. כל כמה זמן לבצע העמסה?
4. נושא הנוזלים מציק לי מאוד, עברו רק 9 יום מאז שהתחלתי דל פחמימה ובינתיים עשיתי העמסה אחת אתמול ואני מרגישה שהתנפחתי ממש, כאילו עליתי קילו וחצי ביממה, ודווקא עבר רק שבוע מאז תחילת הדיאטה לפני ההעמסה והיו תוצאות ממש יפות וראו את זה במראה, השאלה שלי היא אם כל זה היה רק מנוזלים? הגיוני? או שזה היה גם נוזלים וגם שומן? ואם העלייה העכשווית במשקל היא בנוזלים, כמה זמן ייקח עד שהמצב יחזור לנורמה? ואם זה יקרה במימדים האלה (הרי אני אחרי העמסה) גם כשאני אסיים את הדיאטה וארד את ה3-4 קילו האלה?
נערך לאחרונה:
