נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
כבר שנה אני סובל ממשהו לא מוגדר בגלוטוס עם 2 הקרנות קטנות, אחת בחלק התחתון של הגב תחתון ואחת בצד הכי שמאלי של הארבע ראשי (והפציעה בצד שמאל)
הכל התחיל כשעשיתי דדליפט עם משקל די כבד אבל לא מוגזם, כיווצתי ממש ממש חזק את הטוסיק ולחצתי את הרצפה בכל הכוח ואז דקר אותי כאב פתאומי.
כרגע הדדליפט פחות כואב, דווקא הסקוואט מוגבל יותר. בעיקר בחלק שבו אני מגיע ל90 מעלות בסקוואט אני מרגיש דקירה בחלק העליון של הגלוטס. אני מרגיש את הדקירות גם כשאני יושב ומתכופף לקשור את הנעל לרגל. בכללי זה מורגש בעוד כל מני תנועות בסגנון.
מה לא ניסיתי, להשים קרח למשך תקופה, עשיתי הפסקה של כמה שבועות ועבדתי רק בנץ ופרס, ניסיתי את הפרוטוקול פציעות, הלכתי לפיזיוטרפיסט וניסינו כל מני דרכים כמו דיקור (שאגב הוא דקר את השריר ואמר שאם תיהיה ״קפיצה״ שלו אז המקום דלקתי, וכן הייתה קפיצה אבל עובדה שהדלקת או מה שזה לא יהיה, עדיין לא עבר).
כמובן ניסיתי תקופה מתיחות ופואם רולר שכן הקלו מאוד על הכאב אבל שום דבר לא ניטרל את הפציעה לגמרי.
כרגע אני משתמש במשחה אנטי דלקתית (רדיאן בי) אבל אני לא חושב שיצא מזה משהו מיוחד. רעיון מישהו?
הכל התחיל כשעשיתי דדליפט עם משקל די כבד אבל לא מוגזם, כיווצתי ממש ממש חזק את הטוסיק ולחצתי את הרצפה בכל הכוח ואז דקר אותי כאב פתאומי.
כרגע הדדליפט פחות כואב, דווקא הסקוואט מוגבל יותר. בעיקר בחלק שבו אני מגיע ל90 מעלות בסקוואט אני מרגיש דקירה בחלק העליון של הגלוטס. אני מרגיש את הדקירות גם כשאני יושב ומתכופף לקשור את הנעל לרגל. בכללי זה מורגש בעוד כל מני תנועות בסגנון.
מה לא ניסיתי, להשים קרח למשך תקופה, עשיתי הפסקה של כמה שבועות ועבדתי רק בנץ ופרס, ניסיתי את הפרוטוקול פציעות, הלכתי לפיזיוטרפיסט וניסינו כל מני דרכים כמו דיקור (שאגב הוא דקר את השריר ואמר שאם תיהיה ״קפיצה״ שלו אז המקום דלקתי, וכן הייתה קפיצה אבל עובדה שהדלקת או מה שזה לא יהיה, עדיין לא עבר).
כמובן ניסיתי תקופה מתיחות ופואם רולר שכן הקלו מאוד על הכאב אבל שום דבר לא ניטרל את הפציעה לגמרי.
כרגע אני משתמש במשחה אנטי דלקתית (רדיאן בי) אבל אני לא חושב שיצא מזה משהו מיוחד. רעיון מישהו?
