תמונה before and after SS Ariel

[אריאל]

טוב היום סיימתי SS אחרי 4.5 חודשיים של הרבה מאוד אוכל , השקעה והקרבה.

נתונים התחלתיים:
מ.ג: 66KG

משקלים:

סקוואט 110 ל5
בנץ: 77.5 ל3
דדליפט: 135 ל3
פרס: 50 ל3

נתונים סופיים:
משקל: 82.4KG

משקליים:

סקוואט: 152.5 ל5
בנץ: 97.5KG ל3
פרס: 65 ל5
דדליפט: 160 ל5




נ.ב אני לא כלתי כל 3 שעות , לא הייתי על + קלורי קטן , רוב הזמן הייתי על 3.5K קלוריות ובחודש האחרון על 4K קלוריות מה שהרס לי את התאבון לגמרי אבל שיהיה ...

לא הייתי מקובע על תפריט , פשוט דאגתי לאכול מספיק חלבון והרבה קלוריות , הרשתי לעצמי הרבה פעמים להתפנק על אוכל שנחשב ג'אנק (ההמבורגר מבחינתי זה בריאות ) אני מדבר על גלידות או מתוקים אחרים.

זהו בסה''כ אשמח לענות על שאלות ,
ואני גם אשמח להערכת אחוז שומן (לתמונה העדכנית).

 

[StasZ]

כל הכבוד!
רק שאלה אחת
מה עשית לפני SS?

 

[אריאל]

כל הכבוד!
רק שאלה אחת
מה עשית לפני SS?

AB ועם הזמן התחלתי להוריד סטים , לעבור לחמישיות וככה עברתי בעצם לSS
ותודה 😁

 

[power rack]

אתה מכווץ בתמונות?

 

[אריאל]

אתה מכווץ בתמונות?

כן

 

[Rhino]

נראה שלא עלית כמעט בשומן
בכל מקרה, נתת SS בן זונה בהצלחה הלאה. אתה מתכוון לחטב? כי אתה לא נראה על %שומן גבוה

 

[אריאל]

נראה שלא עלית כמעט בשומן
בכל מקרה, נתת SS בן זונה בהצלחה הלאה. אתה מתכוון לחטב? כי אתה לא נראה על %שומן גבוה

תודה רבה , אני לא מתכוון לחטב בזמן הקרוב . אני מתכוון לחטב במרץ

 

[NoseBleed]

טוב היום סיימתי SS אחרי 4.5 חודשיים של הרבה מאוד אוכל , השקעה והקרבה.

נתונים התחלתיים:
מ.ג: 66KG

משקלים:

סקוואט 110 ל5
בנץ: 77.5 ל3
דדליפט: 135 ל3
פרס: 50 ל3

נתונים סופיים:
משקל: 82.4KG

משקליים:

סקוואט: 152.5 ל5
בנץ: 97.5KG ל3
פרס: 65 ל5
דדליפט: 160 ל5

צפה בקובץ המצורף 13463 צפה בקובץ המצורף 13462


נ.ב אני לא כלתי כל 3 שעות , לא הייתי על + קלורי קטן , רוב הזמן הייתי על 3.5K קלוריות ובחודש האחרון על 4K קלוריות מה שהרס לי את התאבון לגמרי אבל שיהיה ...

לא הייתי מקובע על תפריט , פשוט דאגתי לאכול מספיק חלבון והרבה קלוריות , הרשתי לעצמי הרבה פעמים להתפנק על אוכל שנחשב ג'אנק (ההמבורגר מבחינתי זה בריאות ) אני מדבר על גלידות או מתוקים אחרים.

זהו בסה''כ אשמח לענות על שאלות ,
ואני גם אשמח להערכת אחוז שומן (לתמונה העדכנית).

יופי של התקדמות במשקלים
אבל אם ליהיות כנה אם הייתה מחליף בין התמונות לא הייתי שם לב
לא נראה שגלתה אפילו במעט
הייתה גדול לפני ונשארתה גדול

 

[Daniel Barack]

כל הכבוד על ההתקדמות במשקלי העבודה
רואים שינוי בין התמונות: ההבדל ניכר בפלג גוף תחתון (נו, טוב, SS), ופחות בעליון.
תרשום מה היו היקפים לפני ואחרי?
א.ש שאני מעריך 17~

מה המטרות הלאה?

 

[NoseBleed]

כל הכבוד על ההתקדמות במשקלי העבודה
רואים שינוי בין התמונות: ההבדל ניכר בפלג גוף תחתון (נו, טוב, SS), ופחות בעליון.
תרשום מה היו היקפים לפני ואחרי?
א.ש שאני מעריך 17~

מה המטרות הלאה?

פלג גוף תחתון לא מוצג בתמונה של הלפני

 

[אריאל]

יופי של התקדמות במשקלים
אבל אם ליהיות כנה אם הייתה מחליף בין התמונות לא הייתי שם לב
לא נראה שגלתה אפילו במעט
הייתה גדול לפני ונשארתה גדול

תודה רבה , אך אני לא מבין ...עליתי 16.5 קילו ... אם זה לא הרבה שומן אז לאיפה הלכו כל שאר הקילוגרמים ?

כל הכבוד על ההתקדמות במשקלי העבודה
רואים שינוי בין התמונות: ההבדל ניכר בפלג גוף תחתון (נו, טוב, SS), ופחות בעליון.
תרשום מה היו היקפים לפני ואחרי?
א.ש שאני מעריך 17~

מה המטרות הלאה?

אני לא מודד היקפים חוץ מהיד הקידמית שאני זוכר שהתחלתי מדדתי וזה היה 36~ עכשיו זה 40 (בשני הידיים).
המטרה הבאה זה למשוך עוד קצת מאסה עם איזה תוכנית כוח שאני יבחר וחיטוב לקראת מרץ-מרץ

 

[NoseBleed]

כנראה שעליתה מסה מכובדת ברגלים
ואי אפשר לשכוח את הנוזלים והשומן שיש להם חלק מכובד במשקל שעליתה

 

[rud]

תותח על.

 

[Echo25]

לא גדלת לדעתי, טוב, זו לא המטרה של SS
העיקר התחזקת כי זה מה שחיפשת.
בכל אופן - מה הלאה? לאיזה כיוון אתה הולך? תוכנית וכו'?

 

[rud]

לא גדלת לדעתי, טוב, זו לא המטרה של SS
העיקר התחזקת כי זה מה שחיפשת.
בכל אופן - מה הלאה? לאיזה כיוון אתה הולך? תוכנית וכו'?

הייתי יושב בשקט במקומך, תלמד לפרגן.

 

[supernova]

זה רק אני או שלמרות ה+הקלורי הענק שאתה אומר שהיית עליו, עלית נקי בטירוף? (יחסית)

 

[rud]

זה רק אני או שלמרות ה+הקלורי הענק שאתה אומר שהיית עליו, עלית נקי בטירוף? (יחסית)

SS תוכנית עצימה מאוד, שאתה במשקלים גבוהים אתה נאלץ לאכול הרבה יותר, והפלוס הקלורי שהוא הגיע עליו הוא לא "ענק" לאחר 4.5 חודשים. כמובן שזה גם תלוי במשקל שלו, גובה ועוד גורמים נוספים.

 

[supernova]

הוא אומר שהוא היה על 3.5 אלף קלוריות רוב הזמן והתחיל ב66 קילו. אם זה לא פלוס ענק אז מה כן, גם להיות ב3.5 אלף ב80 קילו זה פלוס יפה

 

[אריאל]

תותח על.

תודה רבה גבר

 

[supernova]

אריאל, היית מאוד פעיל ביום יום? עשית אירובי? הפלוס שלך פשוט ענק יחסית לאחוז שומן..קח את זה בתור מחמחאה חח, אבל אני רוצה לדעת איך עשית את זה ומה קרה פה בדיוק