- פותח/ת השרשור
- #3
תודה רבה. אשמח לעוד מספר חוות דעת 😃
- פותח/ת השרשור
- #5
על מה אתה מדבר בפלוס קלורי מתון? 300?
השאלה היא האם פלוס קלורי מתון יגביל אותי בהתקדמות? לפי מה שאומרים ובמקור צריך לאכול לא מעט בתכנית.
וכמה אחוז שומן בערך?
לא יודע להעריך טוב אחוזי שומן, אבל על מנת שלא תעלה בהם, לא הייתי עובר את ה500. בכל זאת המטרה שלך היא גוף אסתטי (אם אני לא טועה).
זה לא אמור להגביל אותך יותר מידיי בהתקדמות, מקסימום תעבור להתקדמות שבועית 15 קילו על המוט לפני... במקומך לא הייתי עובר את ה500 בכדי לעלות נקי.
נק' מוניטין:
19,644
SS אפשר להתחיל בכל אחוז שומן, אלה אם אתה במצב השמנה/אנורקסיה מאוד קיצוני. כשאתה רק מתחיל ומשקלי העבודה שלך מתקדמים מאפקט המתאמן המתחיל אפשר לשלב את התוכנית הזאת גם עם תזונה לא עתירה בקלוריות ועדיין לראות תוצאות טובות. אין כאן מבחינתי הגבלת א"ש ברורה ולא צריך לחיות לפי האמרה "SS זה רק למסה מלוכלכת", במיוחד כשמדובר בסבב ראשון.
בכל מקרה אתה נראה מעולה להתחלה, בהצלחה בSS!
בכל מקרה אתה נראה מעולה להתחלה, בהצלחה בSS!
- פותח/ת השרשור
- #8
אוקיי, דבר אחד שלא הבנתי ממך זה: "מקסימום תעבור להתקדמות שבועית 15 קילו על המוט לפני". למה אתה מתכוון?
תודה רבה על התשובה המפורטת, אני מתאמן כבר כמה זמן אבל רוצה לקחת ברצינות את ההתקדמות. איזה פלוס קלורי לדעתך יהיה טוב?(כדי לא להשמין יותר מדי אך גם לא להיתקע)
נק' מוניטין:
19,644
אני לא מאמין בפלוסים קלוריים. אני מאמין בהתקדמות שבועית. לדוגמא, להציב מטרה של לעלות חצי קילו בשבוע. תתחיל מחישוב קלורי בסיסי ותראה משבוע לשבוע האם להוסיף/להוריד בהתאם לכמה שעלית באותו השבוע.
- פותח/ת השרשור
- #10
אה אוקיי זה נשמע דווקא הגיוני יותר לשמירה על עלייה במשקל. אם אני מתחיל ss, לאיזו עלייה לשאוף בשבוע?
נק' מוניטין:
19,644
חצי קילו-700 גרם בשבוע תהיה תוצאה טובה לדעתי. אם בסבב של שלושה חודשים הגעת לעליה של 6-8 קילו במשקל גוף מבחינתי התקדמת מעולה.
- פותח/ת השרשור
- #12
אוקיי אשאף לזה בהחלט. ממש תודה על העזרה וההסברה. יום טוב 😃
בהצלחה, אתה יכול לפתוח לוג, לעלות סרטונים ואנשים יעזרו לך עם תיקון הטכניקה.
- פותח/ת השרשור
- #14
תודה, תוכל לענות לי על מה ששאלתי אותך לגבי מה התכוונת? ציטטתי אותך
