תמונה Before And After 5

[shum_klum]

עוד חיטוב הגיע לסופו.
אחרי ששנה שעברה נפצעתי ובחרתי שלא לחטב ולהמשיך למסה ארוכה מאוד
שבסופה הגעתי ל25-27% שומן בערך ולמשקל 100 קילו (גירדתי אפילו את ה102).
אפשר עכשיו לחזור לאכול ולהתחזק.

נתונים:

גיל 22.10

נתונים התחלתיים:
1.70
100 קילו
25-27% שומן


נתונים סופיים
1.70
80 קילו
10% שומן +-



פרונט רפוי לפני ואחרי



רפוי שמן 1



מכווץ 1



מכווץ 2



מכווץ 3



רפוי 5



מכווץ 6




באק דאבל



רגליים




נתראה בחיטוב 2016.....

 

[Matty]

וואו נראה מעולה!!
החזה והבטן בולטים במיוחד.
בקיצור תותח 😃

 

[מרטין]

אז אתה אומר קודם לעלות ל100? 😳
נראה לי אני אעמוד בחלק הזה..😆
תוצאה מרשימה!
👑

 

[עדי.מ]

עוד חיטוב הגיע לסופו.
אחרי ששנה שעברה נפצעתי ובחרתי שלא לחטב ולהמשיך למסה ארוכה מאוד
שבסופה הגעתי ל25-27% שומן בערך ולמשקל 100 קילו (גירדתי אפילו את ה102).
אפשר עכשיו לחזור לאכול ולהתחזק.

נתונים:

גיל 22.10

נתונים התחלתיים:
1.70
100 קילו
25-27% שומן


נתונים סופיים
1.70
80 קילו
10% שומן +-



פרונט רפוי לפני ואחרי
צפה בקובץ המצורף 27793


רפוי שמן 1
צפה בקובץ המצורף 27800


מכווץ 1
צפה בקובץ המצורף 27794


מכווץ 2
צפה בקובץ המצורף 27795


מכווץ 3
צפה בקובץ המצורף 27796


רפוי 5
צפה בקובץ המצורף 27797


מכווץ 6
צפה בקובץ המצורף 27798



באק דאבל
צפה בקובץ המצורף 27802


רגליים
צפה בקובץ המצורף 27799



נתראה בחיטוב 2016.....

ואוו:drOfzb0GcH:
מוניטין!

 

[Tom]

עוד חיטוב הגיע לסופו.
אחרי ששנה שעברה נפצעתי ובחרתי שלא לחטב ולהמשיך למסה ארוכה מאוד
שבסופה הגעתי ל25-27% שומן בערך ולמשקל 100 קילו (גירדתי אפילו את ה102).
אפשר עכשיו לחזור לאכול ולהתחזק.

נתונים:

גיל 22.10

נתונים התחלתיים:
1.70
100 קילו
25-27% שומן


נתונים סופיים
1.70
80 קילו
10% שומן +-



פרונט רפוי לפני ואחרי
צפה בקובץ המצורף 27793


רפוי שמן 1
צפה בקובץ המצורף 27800


מכווץ 1
צפה בקובץ המצורף 27794


מכווץ 2
צפה בקובץ המצורף 27795


מכווץ 3
צפה בקובץ המצורף 27796


רפוי 5
צפה בקובץ המצורף 27797


מכווץ 6
צפה בקובץ המצורף 27798



באק דאבל
צפה בקובץ המצורף 27802


רגליים
צפה בקובץ המצורף 27799



נתראה בחיטוב 2016.....

מתי עולה לבמה?... 😉
נראה מעולה!! הייתי אומר חיטוב מטורף אם לא הייתי יודע באיזה מקצוען מדובר 😃
הראק והבנץ' מחכים שתעמיס 😆

 

[^pala]

איכז מה זה הגילוח הזה.

 

[Tank]

האם חיטבת בדל"פ? ועד כמה נפגעו הלחיצות שלך כתוצאה מחיטוב כל כך ארוך?

 

[shum_klum]

האם חיטבת בדל"פ? ועד כמה נפגעו הלחיצות שלך כתוצאה מחיטוב כל כך ארוך?

זה קטע, כי בתחרות שקלתי 100 קילו ולחצתי 170 עם עצירה, ישר אחרי התחרות נפצעתי, קצת לפני תחילת החיטוב חזרתי ללחוץ וכשהתחלתי את החיטוב (על משקל גוף של 100 קילו) לחצתי בקושי 160 לT&G.
לפני כמה ימים הצלחתי 145 עם עצירה והיה גם יום טוב לפני כמעט שבועיים שלחצתי 147.5 ככה שהבנץ ירד מעט באופן יחסי.
הפרס ירד מ3x100 ל3x80 (רטיו נשאר זהה).

 

[Tank]

זה קטע, כי בתחרות שקלתי 100 קילו ולחצתי 170 עם עצירה, ישר אחרי התחרות נפצעתי, קצת לפני תחילת החיטוב חזרתי ללחוץ וכשהתחלתי את החיטוב (על משקל גוף של 100 קילו) לחצתי בקושי 160 לT&G.
לפני כמה ימים הצלחתי 145 עם עצירה והיה גם יום טוב לפני כמעט שבועיים שלחצתי 147.5 ככה שהבנץ ירד מעט באופן יחסי.
הפרס ירד מ3x100 ל3x80 (רטיו נשאר זהה).

נשמע מעניין מאוד, אני בטוח שאם לא היית נפצע יתכן והיית משמר עוד יותר את הלחיצות, מקווה שתוכל להחזיר אותן בהקדם. שאלתי כי אני התחלתי לא מזמן חיטוב על כ23 אחוז שומן עם תוכנית ייעודית לשיפור בנץ' פרס בגלל פציעה שלא מאפשרת לי לבצע פרס, דד ליפט וסקוואט ובינתיים הן מתקדמות דווקא ולדעתי זה בזכות הדל"פ, אז התעניינתי איזה סוג חיטוב עשית ואיך טיפלת בתקיעות בירידה במשקל גוף

 

[The Blast]

הפתעת לטובה זומר כל הכבוד חיטוב נהדר ואחלה משקלים ..
האם אתה חוזר לעשות גם סקוואט ודדליפט או מתמקד רק בבנצ ?

 

[shum_klum]

נשמע מעניין מאוד, אני בטוח שאם לא היית נפצע יתכן והיית משמר עוד יותר את הלחיצות, מקווה שתוכל להחזיר אותן בהקדם. שאלתי כי אני התחלתי לא מזמן חיטוב על כ23 אחוז שומן עם תוכנית ייעודית לשיפור בנץ' פרס בגלל פציעה שלא מאפשרת לי לבצע פרס, דד ליפט וסקוואט ובינתיים הן מתקדמות דווקא ולדעתי זה בזכות הדל"פ, אז התעניינתי איזה סוג חיטוב עשית ואיך טיפלת בתקיעות בירידה במשקל גוף

אני מאוד אוהב דל פחמימה, נוח לי.

הפתעת לטובה זומר כל הכבוד חיטוב נהדר ואחלה משקלים ..
האם אתה חוזר לעשות גם סקוואט ודדליפט או מתמקד רק בבנצ ?

חוזר? מעולם לא הפסקתי, סקוואט עומד על 3x3x160, דדליפט פח אשפה 8x165.

 

[אריאל]

פששששששש

 

[הוקיסט שוקיסט]

חיטוב מצויין כרגיל, יש תכנון לתחרות?

 

[nlr666]

אבל למה התגלחת? :(

 

[hanan]

כרגיל מרשים מאוד!

 

[Gifted]

כל הכבוד..! בזמן החיטוב היה שימוש בחומרים?

 

[yogevnn]

ייאאאאררר

 

[Majin Buu]

מטורף, נראה נדיר

 

[White Walker]

איזה מגולח... ילדון 🤣
שמע, הפצצת.

מתי עולה לבמה עם חוטיני? 👏

 

[shum_klum]

וואו נראה מעולה!!
החזה והבטן בולטים במיוחד.
בקיצור תותח 😃

אז אתה אומר קודם לעלות ל100? 😳
נראה לי אני אעמוד בחלק הזה..😆
תוצאה מרשימה!
👑

מה רע בלעלות ל100 קילו? זו עלייה לצורך ירידה לצורך עלייה 😃

ואוו:drOfzb0GcH:
מוניטין!

תודה רבה.

מתי עולה לבמה?... 😉
נראה מעולה!! הייתי אומר חיטוב מטורף אם לא הייתי יודע באיזה מקצוען מדובר 😃
הראק והבנץ' מחכים שתעמיס 😆

תודה תום, בקרוב אצלך ;)

איכז מה זה הגילוח הזה.

תמות.

פששששששש

חיטוב מצויין כרגיל, יש תכנון לתחרות?

תודה אסיף, מתלבט, אולי אבוא רק לבנץ.

אבל למה התגלחת? 😭

אמ.. מיציתי 🙄

כרגיל מרשים מאוד!

כל הכבוד..! בזמן החיטוב היה שימוש בחומרים?

ייאאאאררר

מטורף, נראה נדיר

איזה מגולח... ילדון 🤣
שמע, הפצצת.

מתי עולה לבמה עם חוטיני? 👏

תודה רבה לכולם!
מורן, צחוק צחוק אבל הכל פתוח.