ייעוץ תפריט דל פחמימות - דעות ?

[Mynameisraz]

משקל - 74
גובה 1.72
תחזוקה - 2300

אני משלב פעם בשבוע אימון אינטרווטלים ספרינטים ופעם בשבוע פעילות אירובית קלה-בנינוית


התפריט לא כולל קפה שחור בבוקר ולפני האימון 200 מ"ג קפאין
ו2 כמוסות של אומגה 3 בבוקר

 

[eladrevivo2]

יותר מידי שומן
תוריד את הגבינה צהובה ותחליף בטונה במים
תחליף את הגבינת מוצרלה בגבינה לבנה 3 אחוז

 

[eliran2685]

אם אפשר לשאול באיזה אתר ערכת את התפריט זה נראה ממש טוב

 

[WII]

1) תפחית משמעותית את השומן (מוצרלה + צהובה = רעל לחיטוב )
טונה : תקנה במים ותוסיף שמן זית כדי שיהיה אכיל
אגוזים : תוריד בחצי
2) תוסיף חלבון על חשבון שומן .
3) מעט מידי פחמימות לאורך זמן = איבוד מסת שריר וכוח .

סיכום : יותר חלבון , יותר פחמימות , פחות שומן
ערך קלורי בסדר אולי אפשר להוריד ל 1800/1600

 

[דנידמארי]

אם אפשר לשאול באיזה אתר ערכת את התפריט זה נראה ממש טוב

http://www.goleango.com/מחשבון קלוריות.php

 

[ארז]

למה נראה לכם שהוא צריך להוריד שומן ? להפך תשאף לעלות אותו.
בהמשך לשיחתנו , ממלי. לך להוריד טיפה חלבון (תעבור לבשר אדום) , חזה עוף לא מתקבל בברכה בדל פחמימה בגלל כמות גבוהה של חלבון במנה. תוציא את האגוזים , תוסיף לתפריט אבוקדו ברוקולי שמן קוקוס חמאה ( לא תנובה , רק פרזידנט או צ'מפיון !! )
תוריד את העגבנייה (תנסה להישאר כמה שיותר עם יקרות ירוקים )
תמיר את הקוטג' ל9%.
במהלך החודש הראשון לדיאטת תוסיף המון מלח לאוכל או שתעשה מרק ממרק עוף ,אם יש אפשרות לתסף במגנזיום ואבץ זה יהיה מצויין .

לכל שאר הלייצנים שאמרו להוריד שומן ,אל תגיבו אם אתם לא מבינים בנושא.

 

[Mynameisraz]

למה נראה לכם שהוא צריך להוריד שומן ? להפך תשאף לעלות אותו.
בהמשך לשיחתנו , ממלי. לך להוריד טיפה חלבון (תעבור לבשר אדום) , חזה עוף לא מתקבל בברכה בדל פחמימה בגלל כמות גבוהה של חלבון במנה. תוציא את האגוזים , תוסיף לתפריט אבוקדו ברוקולי שמן קוקוס חמאה ( לא תנובה , רק פרזידנט או צ'מפיון !! )
תוריד את העגבנייה (תנסה להישאר כמה שיותר עם יקרות ירוקים )
תמיר את הקוטג' ל9%.
במהלך החודש הראשון לדיאטת תוסיף המון מלח לאוכל או שתעשה מרק ממרק עוף ,אם יש אפשרות לתסף במגנזיום ואבץ זה יהיה מצויין .

לכל שאר הלייצנים שאמרו להוריד שומן ,אל תגיבו אם אתם לא מבינים בנושא.

מסכים איתך במאה אחוז נראלי שאני יפסיק לפרסם פה נושאים אני במילא מקבל כמעט וכל התגובות תגובות בלי ידע בסיסי
זה אשכול ישן ארז והתפריט הזה לא מעודכן בניתי תפריט חדש והתייעצתי עם אחד התותחים הגדולים פה בפורום בנאדם מאוד נחמד ואמר לי שיעזור לי בתהליך