נק' מוניטין:
4
:)טוב אז רקע כללי
בן: 20
משקל: 80
גובה: 179
RMR: 2300
בנוגע לספורט אני עושה 5-6 ריצות בשבוע של 7.5 קילומטר יוצא בערך 40 דקות.
1. מה הגירעון הקלורי המומלץ לירידה בטוחה ומהירה כמה שאפשר?
2. רציתי לדעת את הערכים של חלבון , פחמימה , ושומן שצריכים להיות לי בתפריט של חיטוב ואת
כמות הקלוריות בתפריט?
תודה מראש לכל העוזרים ואם יש לכם עוד טיפים לחיטוב אתם מוזמנים לכתוב לי.
בן: 20
משקל: 80
גובה: 179
RMR: 2300
בנוגע לספורט אני עושה 5-6 ריצות בשבוע של 7.5 קילומטר יוצא בערך 40 דקות.
1. מה הגירעון הקלורי המומלץ לירידה בטוחה ומהירה כמה שאפשר?
2. רציתי לדעת את הערכים של חלבון , פחמימה , ושומן שצריכים להיות לי בתפריט של חיטוב ואת
כמות הקלוריות בתפריט?
תודה מראש לכל העוזרים ואם יש לכם עוד טיפים לחיטוב אתם מוזמנים לכתוב לי.
