נק' מוניטין:
47,533
אתה שואל , אני עונה.
גרוע מאוד!
ראשית כל , עליך לתפוס פיסוק רחב יותר כאשר אתה מבצע ירידה עם המוט מטה.
מה שאתה עושה פה זה בעצם יותר נזק מאשר תועלת , בשום פנים ואופן אתה לא חוצה עם הברכיים את קוו האצבעות , שים לב איך אתה מתעוות כאשר אתה יורד מטה.
אז לתפוס פיסוק יותר רחב , רוחב כתפיים אם זה עוזר לך , בירידה מטה מבט לפנים , ישבן אחורה ולשמור כל גב כעור .
דבר אחד טוב שעשית בכל זאת הינה הירידה העמוקה שאתה יורד , וזה יפה. (Deep Squat)
תן דגש על מה שאמרתי תשמור על הבריאות של עצמך , ברגע שתיהיה לך את הטכניקה אתה תוכל לרוץ קדימה.
גרוע מאוד!
ראשית כל , עליך לתפוס פיסוק רחב יותר כאשר אתה מבצע ירידה עם המוט מטה.
מה שאתה עושה פה זה בעצם יותר נזק מאשר תועלת , בשום פנים ואופן אתה לא חוצה עם הברכיים את קוו האצבעות , שים לב איך אתה מתעוות כאשר אתה יורד מטה.
אז לתפוס פיסוק יותר רחב , רוחב כתפיים אם זה עוזר לך , בירידה מטה מבט לפנים , ישבן אחורה ולשמור כל גב כעור .
דבר אחד טוב שעשית בכל זאת הינה הירידה העמוקה שאתה יורד , וזה יפה. (Deep Squat)
תן דגש על מה שאמרתי תשמור על הבריאות של עצמך , ברגע שתיהיה לך את הטכניקה אתה תוכל לרוץ קדימה.
נק' מוניטין:
47,533
מתייחס לטכניקת סקוואט בריאה ונורמטיבית.
אני את שלי אמרתי ידידי , תעשה עם זה מה שאתה רוצה.
נק' מוניטין:
47,533
בכיף , תהנה והכי חשוב שים לב - זה נטו הבריאות שלך.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
"בשום פנים ואופן אתה לא חוצה עם הברכיים את קוו האצבעות"???
תחשוב טוב טוב לפני שאתה משתמש בהנחיה המטופשת הזאת שכל המהות שלה בכלל זה ללמד שתחילת התנועה היא מהאגן ולא מהברכיים.
זה מבלבל אנשים וזה ממש לא נכון.
נק' מוניטין:
47,533
ושוב אני אחדד את דבריי , לא חוצים את קוו האצבעות עם הברכיים - הוא הבין את המסר.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
נק' מוניטין:
11,056
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
וודאי, למה לא? זה רק ידרוש המון גמישות במקרבים
נק' מוניטין:
16,791
אני רוצה להבין, ההבדלים ב היי באר בתנועה הם בעיקר מוט יותר למעלה, חזה ישר יותר, ומעט עוקפים את קצות האצבעות, והאצבעות לא נוטות הצידה או שאפשר? יש פחות תנועה באגן?
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
המוט מתחת לחוליה C7 הצווארית הבולטת במקום על הכתף האחורית, הירידה אנכית יותר והרבה יותר מהברכיים, הרבה פחות מסתמכת על פושטי הירך.
נק' מוניטין:
16,791
יש לי הנחה שלוא באר עושה לי קצת רע לאגן מאשר ההי באר. האם יש הגיון בהנחה הזאת?
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
מה זה "רע לאגן"? תחושה של מתיחה / תפוס בקצה העליון של הקוודס בחיבור עם האגן?
נק' מוניטין:
16,791
לא, בחלק העליון של הגלוטוס, באזור של החיבור עם האליאכ והסקרום, בצד
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
נו, זה איזור שעובד מאוד חזק ביציאה מהתחתית בלואו, מה הבעיה איתו?
